Dormire a sufficienza quando mentre alzando un neonato non mi sembra una sfida. I neonati dormono per 15 o più ore al giorno, che dovrebbe lasciare i genitori con un sacco di tempo a dormire. Purtroppo, i neonati hanno un sonno molto diverso ciclo rispetto agli adulti. In breve, dormono blocchi di tre o quattro ore, giorno e notte. Con il tempo che il vostro bambino è di 3 mesi vecchio, egli può dormire per cinque ore o più alla volta, ma durante i primi mesi, ottenere abbastanza sonno di qualità è una sfida.
Istruzioni
• Sonno quando il bambino dorme. Questo è il Consiglio più comune dato ai nuovi genitori, ma è anche il più prezioso. Nei giorni e nelle settimane dopo il parto, probabilmente troverete che molte persone vogliono visitare. Troverete anche voi stessi sopraffatto con mantenendo il bucato e i piatti sporchi sotto controllo. Per dormire quando il bambino dorme, è necessario mantenere visite brevi..--a meno che la persona è venuta a dare una mano..--e lasciate le pulizie questioni diapositiva.
• Pianificare una serata attiva. Incoraggia il bambino a rimanere per un periodo prolungato di sera e lui è più probabile a dormire per un periodo più lungo di notte. Dargli alcuni supervisionato "tempo del tummy," dove si sdraia sulla pancia, che rafforza ed esercita i muscoli del collo; parlare; interagire; e giocare con lui; quindi dargli un bagno caldo. Dargli da mangiare giusto prima che si è pronti ad andare a letto, ed entrambi dovrebbero avere un periodo di sonno decente prima che si svegli.
• Ottenere qualche attività fisica ogni giorno. Anche una breve passeggiata può aiutare ad alleviare la tensione e rendere più facile per voi per addormentarsi.
• Lasciate che il vostro bambino dormire fino a quando vuole. A meno che il pediatra ti dice il contrario, non svegliare il bambino a mangiare durante la notte. In alcuni casi, la combinazione di un bambino sonnolento e fare di guadagno di peso lento necessarie per riattivare il vostro bambino in su, ma in generale il vostro bambino farà per persa le alimentazioni da mangiare più frequentemente durante il giorno.
• Lavorare in turni. A meno che non sei un genitore single, probabilmente avete un aiuto a portata di mano. Lasciate che il vostro partner assumere un'alimentazione di notte così si ottiene un blocco lungo di sonno ininterrotto. Se siete esclusivamente l'allattamento al seno, attendere di professione d'infermiera è affermata prima di offrire il latte materno in una bottiglia.