Come occuparsi pazzo di un adolescente abitudini alimentari

Come occuparsi pazzo di un adolescente abitudini alimentari

Gli adolescenti possono mangiare troppo, troppo poco o non abbastanza degli alimenti giusti. Cercando di aiutare il vostro teen ottenere i nutrienti di destro può essere difficile dato il suo crescente indipendenza e cambiando le papille gustative. È in movimento tutto il tempo e lui si occupa di media e messaggi sociali su come egli dovrebbe apparire. Cercando di bilanciare queste pressioni con i suoi dolori di fame può essere difficile. Di modellazione come e cosa mangiare e comunicare con il vostro teen può aiutare il vostro teen mangia bene.

Istruzioni

• Mantenere snack sani come frutta, verdura e cereali integrali in casa. Incoraggiare un tempo pasto con proporzioni ragionevoli e una varietà di cibi. Un esempio può essere più utile di mandato quanto e quando dovrebbe mangiare il vostro teen. Time ha riferito i risultati di due studi sulla rivista "La pediatria," in un articolo di aprile 2013 che ha dichiarato che i genitori eccessivamente non dovrebbero controllare le abitudini alimentari dei loro figli. L'analisi in parte trovato che se si forza un adolescente per completare il cibo sul piatto quando lei non è affamata, lei potrebbe imparare non ascoltare i segnali del suo corpo che dire che lei non è affamata. (Vedi riferimento 1).

• Parlare a vostro figlio adolescente di immagine corporea e abitudini alimentari per aiutare le impedì di sviluppare un disturbo alimentare. Parlare di come mangiare troppo o troppo poco può influire negativamente sulle sanità. Incoraggiare i vostri figli adolescenti a parlare con un amico, un consulente o qualcun altro che si fida di se lei sta affrontando problemi invece trovando conforto nel cibo. Costruire l'autostima di tuo figlio di ascoltarla quando lei parla e rispettando i suoi obiettivi e le realizzazioni. Usare il cibo per aiutare il suo corpo crescono e si sviluppano invece di come una ricompensa o portarlo via per punizione.

• Incoraggiare il vostro teen a riflettere attentamente sulle scelte di cibo che fa quando lui è lontano da casa. Gli anni dell'adolescenza sono secondi solo alla prima infanzia nella necessità di una corretta alimentazione, secondo il sito Web Chiedi Dr. Sears. Ragazzi iniziano a mangiare dal tavolo per la cena, e acquistano spesso malsano fast food. I loro gusti cambiano da quando erano più giovani, e spesso gravitano verso grasse. Ragazzi magra verso il cibo ad alto contenuto di proteine, e le ragazze in genere desidera dolci, forse perché i loro livelli di estrogeni sono in aumento. Più cibo non corrispondono necessariamente con più muscoli, e mangiare di meno non sempre significa essere magri. Aiutarlo a collegare i punti tra mangiare bene e di essere fisicamente in grado di fare le attività che si diverte.

• Preparare i pasti che sono rilevanti per la crescita di un adolescente. Le ragazze hanno bisogno di più ferro quando iniziano le mestruazioni, e ragazzi hanno bisogno di più proteine di ragazze adolescenti. Lo zinco è importante per le diete di entrambi i sessi, come è il calcio. I loro corpi richiedono quasi tutte le vitamine. Anche se è meglio ottenere vitamine e minerali dal cibo, una multi-vitamina può contribuire a riempire lacune se il vostro teen è malsana o abitudini alimentari casuale. Inoltre, mentre alcuni ragazzi overindulge o completamente tagliati fuori grasso dalle loro diete, smart grassi come gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce assistere nella loro corretta crescita e sviluppo.

Consigli & Avvertenze

  • Parlare con operatore sanitario tuoi ragazzi se si notano segni di un disturbo alimentare, come irregolarità mestruali in ragazze, disturbi del sonno, vertigini, affaticamento, depressione, diradamento dei capelli, crisi epilettiche, dente carie o muscolari atrofia.