Come meditare per musica

La meditazione è un'antica forma di relax e sintonia spirituale utilizzato da culture in tutto il mondo. Ci molte forme di meditazione, da meditazione in movimento come Qi Gong al canto di meditazione. Meditare per musica è una buona scelta per coloro che si sentono legati alla musica o hanno difficoltà a calmare la mente con la meditazione tradizionale.

Istruzioni

• Scegliere il tipo di musica a che mediterete. Potrebbe essere necessario provare diversi tipi fino a trovare il tuo preferito. Ci sono meditazione guidata CD disponibili che includono musica e parlando per guidare l'utente attraverso il processo di meditazione. Lenitivo meditazione musica o musica New Age può essere utilizzato, così come qualsiasi musica edificante o preferita che desideri (Vedi risorse qui sotto).

• Impostare la musica prima di iniziare la meditazione. Caricare il lettore CD o lettore MP3 alla playlist o all'album selezionato di cue. Regolare il volume a vostro piacimento o sicure cuffie nelle orecchie. Avere prima dell'inizio di musica per iniziare la meditazione senza interruzione.

• Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Una posizione di meditazione tradizionale è seduto sul pavimento o su un cuscino con le gambe piegate e le mani appoggiate palme fino sulle vostre ginocchia. Si può anche sdraiare sul pavimento o anche sul letto se questo è più comodo o più facile per voi.

• Respirare profondamente. La base della meditazione è profonda respirazione e concentrandosi sul respiro, e questo può essere incorporato in meditazione con musica. Come si respira, permettete alla vostra mente di fluire con la musica. Può respirare insieme con il tempo o il flusso della musica, o semplicemente perdersi nei suoni di strumenti o voci. Musica di meditazione è progettato specificamente per rilassarsi e ringiovanire il corpo e la mente e aiuta ad approfondire il vostro relax a causa del suo suono melodico o calmante.

• Consentire il suono della musica per diventare l'unica cosa che è sintonizzati. È possibile riscontrare formicolio o pelle d'oca..--questi possono essere indicazioni di profondo rilassamento. Come la musica, si noti che la tua mente è veramente concentrata solo sul suono della musica e ogni pensiero fugace sparisce come potete seguire la musica. Quando le estremità di musica o il tempo impostato è fino, permettete a voi stessi di respirare per qualche istante e ri-acclimatare voi stessi al presente.