Aumento di peso è una parte naturale e prevista di avere un bambino. Pur guadagnando peso è sano e necessario, aumentare di peso in eccesso non è. A volte può essere difficile sapere quando il peso aggiunto è troppo. Imparare a mantenere un peso sano durante la gravidanza.
Istruzioni
• Conoscere le conseguenze della guadagnando un sacco di peso durante la gravidanza. Si può soffrire di emorroidi, vene varicose, smagliature, indigestione, stanchezza e mal di schiena. Mantenendo una sana, moderata quantità di aumento di peso è possibile limitare la severità di questi sintomi. Guadagnando troppo peso può anche aumentare il rischio di sviluppare il diabete gestazionale.
• Comprendere che la buona quantità di peso dovreste guadagnare durante la gravidanza è determinata da ciò che è pesato prima di rimanere incinta. Se tu fossi sovrappeso prima della gravidanza, il vostro obiettivo dovrebbe essere di non guadagnare più di 25 sterline. Se foste di peso scarso o ad un peso sano, si dovrebbe sparare per non più di 40 libbre.
• Guardare la scala durante la vostra gravidanza, tenendo d'occhio su dove dovrebbe essere basato su conversazioni con il medico. Pesatura vi terrà responsabile, meno probabilità di mangiare troppo e più probabilità di reagire se vedete che si stanno guadagnando troppo peso.
• Mangiare pasti sani e basso contenuto di grassi ricchi di vitamine e sostanze nutritive. Principalmente si mangia la stessa quantità di calorie che si farebbe in genere. A volte, la gravidanza richiede solo che si mangia un ulteriore 300 calorie al giorno per sostenere il piccolo uno. Questo è non mangiare per 2, come molti pensano di esso.
• Consultare il medico di prendere vitamine prenatali.
• Soggiorno attivo. Continuano ad arrivare esercizio cardiovascolare, ogni giorno se possibile. Fare lunghe passeggiate e fare yoga pre-parto per aiutare a mantenere il corpo in forma e aiutare con i dolori e dolori della gravidanza.
Consigli & Avvertenze
- Discutere di quali attività è possibile e non può fare con il vostro medico.