Anche se i bambini si sveglia spesso per brevi periodi di notte durante le fasi di luce dei loro cicli di sonno, queste interruzioni passa inosservato se i bambini si sviluppano abitudini di sonno sano. I bambini che soffrono di problemi di tornare a dormire la notte regolarmente possono alzarsi dal letto e disturbare i loro genitori. Disturbi del sonno a volte sono temporaneo, a causa di cambiamenti di stile di vita o di malattia. Tuttavia, disturbi del sonno costante ha conseguenze della privazione di sonno per genitori e bambini. I genitori possono ridurre i sentimenti di un bambino di ansia da separazione fornendo rassicurante routine di andare a dormire e abitudini di sonno disponibile.
Istruzioni
• Incoraggiare le attività di gioco tranquillo prima di coricarsi, come il disegno, da colorare, lettura e puzzle. Computer e monitor e limite di visione televisiva utilizzare prima di coricarsi perché queste attività possono ostacolare la qualità del sonno.
• Stabilire una routine di coricarsi coerente allo stesso tempo ogni notte. Ad esempio, avere i vostri bambini fare il bagno, lavarsi i denti, mettere il pigiama e ascoltare o leggere una storia, dopo di che li si infilare nel letto e dire: "Buonanotte".
• Mantenere un ambiente di sonno che è tranquillo, fresco e scuro per migliorare la qualità del sonno. Tenere televisori e computer fuori dalla camera da letto perché la loro presenza fornisce una costante distrazione per i bambini.
• Stabilire addormentamento routine che incoraggiano i bambini a cadere addormentato da solo e scoraggiarli dal alzarsi dal letto durante la notte. Associazioni e routine addormentamento non dovrebbero coinvolgere voi, genitori, dice Registered Nurse Kyla Houston, presso il sito della University of Michigan Health System. Fornire un oggetto di attaccamento, come un orsacchiotto soffice coperta o una luce notturna sicuro che è stata progettata per i bambini sopra i tre anni.
• Rapidamente e brevemente controllare i vostri bambini per qualsiasi segno di malattia, come febbre o vomito, se ottengono fuori dal letto durante la notte.
• Restituire il bambino rapidamente e con calma torna a letto. Continuare questa procedura tante volte quanto necessario fino a quando il bambino si addormenta nuovamente. I genitori non dovrebbero lasciare i bambini a dormire nel loro letto perché ciò rafforza il comportamento indesiderato e abitudini di sonno difficile, dice il Dr. Stephen Sulkes, presso Merck & Company, Inc.
Consigli & Avvertenze
- Fornire esperienze speciali, positive per i vostri bambini prima della loro prima di coricarsi. Prendere un interesse nelle loro attività. Dare che loro il tempo di parlare con voi circa la loro giornata e per discutere eventuali problemi o preoccupazioni che potrebbero avere.
- Offrono rassicurazione swift, come un abbraccio, se il bambino ha avuto un incubo. Dire, delicatamente, ma saldamente, "non preoccuparti; tutto è andato bene; può tornare a dormire adesso"e restituire il bambino nel suo letto. Se gli incubi si verificano spesso, Sulkes raccomanda che i genitori tenere un diario e tenta di identificare la causa, ad esempio un televisore spaventoso progam o un problema relativo alla scuola.
- Evitare che rimprovera il tuo bambino se lei entra nella tua stanza di notte. Rimproveri costanti di comportamento notturno possono stabilire un ciclo per cui l'attenzione negativa rassicura il bambino e viene chiesto di dispersione di sonno continuo.
- Evitare di soggiornare con il vostro bambino per confortarlo torna a dormire. "Queste risposte rafforzano notte di Veglia, in cui i bambini tentano di riprodurre le condizioni in cui si addormentavano," dice Sulkes.
- Limitare o ridurre l'assunzione della caffeina quotidiana del tuo bambino perché può influenzare la qualità del sonno, secondo SleepForKids.org.