Se si desidera che il vostro bambino ad avere abitudini di buona salute, è necessario impostare un buon esempio. Non puoi aspettarti da sgranocchiare frutta se stai scordonatura giù caramelle e biscotti. Il tuo Consiglio avrà un peso molto di più se lei ti vede, metterlo in pratica e raccogliendo i frutti. Instillando abitudini sane nel vostro bambino in giovane età lei imposterà sulla strada giusta per il resto della sua vita.
Istruzioni
• Insegnare al vostro bambino come lavare le mani. Spiegare che questo è una sana abitudine importante perché lavare a mano vi aiuterà a tenere lontano germi cattivi e ridurre il numero di raffreddori e infezioni che ottiene. Digli che ha bisogno di lavarsi le mani prima di ogni pasto e dopo proveniente dall'esterno, starnuti, tosse, toccare un animale o usando il gabinetto. Dimostrare buone abitudini di lavare a mano. Utilizzare acqua tiepida e sapone e strofinare le mani insieme per fare un sacco di schiuma. Continuare questo per almeno 20 secondi, consiglia di Heidi Murkoff, autore del bestseller gravidanza "Che cosa aspettarsi quando si aspetta." Prestare attenzione a tutte le parti delle mani: la parte anteriore, parte posteriore e tra le dita. Finire di risciacquo le mani accuratamente e asciugare con un asciugamano pulito.
• Preparare pasti sani per il vostro bambino. Cucinare come molti pasti da zero come possibile. Coinvolgere il bambino nella preparazione e nel processo di cottura e spiegare perché alcuni alimenti sono buoni per lei. Un buon modo per insegnare al vostro bambino la differenza tra cibi sani e non sani è quello di costruire "case" fuori del cibo, suggerisce Kathleen M. Reilly nell'articolo "instillare abitudini sane" per la rivista "Genitori". Creare una casa fatta con spuntini malsani, come patatine e biscotti al cioccolato. Costruire un'altra casa accanto ad essa dalle fette di mela e piccoli pezzi di caramelle. Dite ai vostri figli la storia di "I tre porcellini" e lo invitano a huff e puff e soffiare le case giù, proprio come fa il lupo nella storia. Sottolineare che la casa di patatine e biscotti è caduto facilmente, mentre la casa apple e burro di arachidi è rimasto stabile per più tempo. Dite ai vostri figli che questo è perché gli alimenti sani sono più forti, e mangiare cibi sani lo renderà più forte, troppo.
• Incoraggiate vostro figlio a bere molta acqua. Chiedile di aiutarti a mettere alcuni fiori in un vaso di acqua. Rimuovere uno dei fiori e posizionarlo in un secondo vaso senza acqua. Il giorno seguente, prendete il vostro bambino a guardare i fiori. Confrontare il fiore che ha avuto l'acqua a quelli che hanno. Spiegare che i fiori in acqua sono ancora luminoso, completo e sano, perché l'acqua li tiene in vita. Dite ai vostri figli che l'acqua è necessaria per mantenere il suo corpo funziona, troppo. Acquistare una bottiglia d'acqua riutilizzabile per il tuo bambino e tenere che e pieno e a portata di mano quando lei è a casa. Ogni volta che lei è assetata, lei arriva per esso.
• Organizzare attività di famiglia per mostrare l'esercizio può essere divertente. Andare insieme per passeggiate in bicicletta o fare una gita alla piscina locale. Chase e giocare a nascondino con i bambini più piccoli in cortile. Incoraggiate vostro figlio a provare per le squadre sportive di scuola e partecipare a società sportive di doposcuola. Limitare il tempo che il bambino trascorre su videogiochi e computer. Se si impostano le regole e bastone a loro, lui sa quello che si aspetta di lui. Se attività sportive sono una priorità durante la sua infanzia, lui sarà più probabile che li favoriscono quando lui è più vecchio.