Consumo di soda comincia alle incredibilmente giovane età negli Stati Uniti. Bambini di sotto dei 5 anni bevono soda più di succo d'arancia, secondo il Comitato di azione di North Carolina scuola di nutrizione. Cinquantasei per cento di 8-year-olds bere almeno un soft drink ogni giorno e i salti numeri 78 all'83 per cento con il tempo di che raggiungere 14. Questa tendenza è problematica perché soda..--soprattutto quelli che contengono caffeina..--trasportare un numero di rischi per la salute, tra cui la dipendenza da caffeina, disturbi del sonno e obesità. Facendo gli sforzi per limitare il consumo del vostro bambino di caffeinated colas, stai proteggendo sua salute ora e negli anni a venire.
Istruzioni
• Tenere caffeinated colas fuori della vostra casa. Se la soda non è disponibile, il vostro bambino non sarà in grado di berlo.
• Modello acqua potabile, latte scremato e moderate quantità di frutta e verdura al 100% succhi di frutta da soli. Evitare di bere caffeinated colas, soprattutto davanti al bambino. I bambini imparano il comportamento corretto guardando i loro genitori. Se bere bibite contenenti caffeina regolarmente..--se a casa o in trasferta..--il vostro bambino si sentirà disegnato da bere caffeinated colas per essere come te.
• Incoraggiate vostro figlio a bere acqua, latte scremato e moderate quantità di succhi di frutta e verdura al 100%. Mettere a disposizione il vostro bambino bevande ricchi di nutrienti e offrire loro a lui per i pasti, spuntini o in qualsiasi momento si sente assetato.
• Sostituire caffeinated colas con versioni senza caffeina o deselezionare limone soda. Controllare le etichette per garantire che la soda è veramente privo di caffeina.
• Se il bambino è già un bevitore attivi contenenti caffeina cola, limitare il suo consumo. Permetterle di solo bere bibite contenenti caffeina durante i fine settimana, quando si mangia fuori o in occasioni speciali, piuttosto che ogni giorno. Limitare la quantità di caffeina cola che beve in una sola volta, come per un singolo può o vetro.
• Coinvolgere il bambino nelle decisioni sul suo consumo di cola, particolarmente quando ha raggiunto la scuola-età. Se si consente solo di fargli bere un 12 once caffeinated soda ogni settimana, lascialo decidere quale giorno vuole bere o se preferisce bere la metà di una soda in due giorni diversi. Condividere con lui i motivi di salute che avete per voler limitare il consumo di bevande contenenti caffeina cola. Se dargli scelte e spiegare le ragioni per le regole che è impostato, sarà più probabile di interiorizzare la regola..--e continuare a seguirla, anche se non sono lì per farla rispettare.