Come imparare la respirazione del lavoro

Come imparare la respirazione del lavoro

Come si preparano partorire, si può imparare circa i modi per rimanere rilassato e gestire le sensazioni fisiche del lavoro. La respirazione è un modo per affrontare il dolore del travaglio. Tecniche di respirazione possono aiutare a rilassarsi e concentrarsi, che può a sua volta..--in una certa misura - attenuare il dolore. È anche possibile utilizzare tecniche di respirazione per aiutarvi con la seconda fase del travaglio, spingendo. Si può sentire la voglia di spingere prima la cervice è completamente dilatata, e alcune tecniche di respirazione consentono di evitare spingendo. Le stesse tecniche possono aiutarti a smettere di spingere se il vostro medico o ostetrica ti dice di mettere in pausa.

Istruzioni

Respirazione durante il travaglio precoce e attiva

• Inspirate profondamente. Quando inspirate, sentire l'aria riempire il petto e poi il tuo ventre. Uscire l'aria dalla pancia e poi il petto. Se possibile, inspira attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Prendere respiri lunghi e profondi come questo all'inizio ed e alla fine di ogni contrazione per rilassare e garantire l'assunzione di ossigeno sufficiente per voi e il vostro bambino.

• Continuare a concentrarsi su inspirare profondamente ed espirare completamente. Prestare attenzione all'aria andando dentro e fuori il vostro corpo. Provare a mettere tutta la tua attenzione sul tuo respiro, affinché siate in grado di "sintonizzare" altre sensazioni, rumori e distrazioni.

• Immaginare che un filo d'oro è venuta dalle tue labbra. Delicatamente espirare attraverso la bocca e visualizzare soffia leggermente il filo attraverso la stanza. Mantenere il thread aloft finché è possibile. Questa tecnica di respirazione è particolarmente utile durante le contrazioni intense.

Respirazione mentre si spinge

• Se si sente la voglia di spingere prima la cervice è completamente dilatata, e il medico o l'ostetrica non ha ancora detto che è OK per spingere, pant o soffiare leggermente. Questo metodo di respirazione ti aiuta a evitare di spingere. Mantiene il tuo respiro nel tuo petto ed evita di coinvolgere muscoli addominali.

• Quando si ha la voglia di spingere ed è OK per farlo, fai un respiro profondo e portare giù. Far uscire l'aria lentamente. Può vocalizzare o grugnito mentre espiri.

• Respirare normalmente tra spinte.

Consigli & Avvertenze

  • È possibile ulteriori informazioni lavoro di respirazione in una classe di parto. Controllare con il vostro medico o ostetrica per scoprire dove prendere una classe di parto. Codici categoria di parto preparato è offerti solitamente dagli ospedali. Alcuni negozi di infante-prodotti specializzati e organizzazioni locali offrono anche classi di parto. Si può anche chiedere il vostro piano di assicurazione sulle classi di parto.
  • Se volete saperne di più su tecniche per la gestione di dolore di respirazione, iscriviti a classi Lamaze, trovare un istruttore del metodo Bradley o prendere lezioni di yoga prenatale.
  • Cercare di imparare metodi di respirazione di tuo sesto o settimo mese di gravidanza, se possibile, così che si possono praticare loro prima di parto.
  • Se ti senti vertigini o stordimento durante la respirazione, respirare normalmente per pochi minuti per vedere se questo aiuta.
  • Evitare di trattenere il respiro.