Dribbling è una competenza di base nel gioco della pallacanestro. Come sforzo come sembra per i giocatori esperti, è in realtà il risultato di imparare il metodo corretto e praticare per molti anni. In questo articolo mi concentrerò su dribbling stazionario, che deve essere masterizzato prima di passare al livello superiore capacità di dribbling.
Istruzioni
• Scaldare le mani e aumentare la tattilità delle dita da schiaffi il basket con mani alternati per circa 15 secondi.
• Mettere a parte i piedi larghezza delle spalle.
• Determinare ciò che la mano sarà dribblare con primo. Se si sceglie la mano destra, mettere il piede sinistro circa 6 pollici davanti a voi. La gamba destra dovrebbe essere 6 pollici indietro (o circa 12 pollici dietro il piede sinistro). Fare il contrario se si sceglie la mano sinistra.
• Piegare alle ginocchia, essere sulle palle dei vostri piedi e tenere la schiena dritta. Si dovrebbe essere in una posizione molto forte e dovrebbe essere difficile per qualcuno a spingere oltre.
• Mantenere la testa; focalizzando l'attenzione sul mento al passo è assicurare che la testa sia in posizione corretta.
• Tenere il basket con entrambe le mani.
• Far cadere la palla a terra e aspettare rimbalzare indietro fino a voi.
• Estendere il braccio verso il basso, quindi al polso è a livello del ginocchio appena fuori il ginocchio destro.
• Il palmo e le dita devono essere rivolto verso il pavimento con la mano leggermente a coppa.
• Come la palla raggiunge il livello del ginocchio, fare contatto con solo l'ultima sezione delle dita della mano destra. Trasferire la forza da un vostro avambraccio al polso, ruotare il polso verso il basso per spingere la palla indietro al pavimento.
• Quando la palla torna a livello del ginocchio, ripetere il movimento del polso durante il contatto con la palla con la punta delle dita.
• Continuare questo processo mantenendo la posizione corretta del corpo sopra descritta. Per i principianti, devi guardare la palla per le prime volte che si fa, ma allora avete bisogno di concentrarsi su come mantenere la testa e sentire per la palla.
• Passare all'altra mano e spostare il vostro corpo di conseguenza.
Consigli & Avvertenze
- Se si desidera assicurarsi che si sta facendo correttamente, strofinare lo sporco tutto il basket e dribblare..--se lo sporco è presente solo la punta delle dita, si sta facendo correttamente.
- Essere sicuri di dribbling stazionario master prima di procedere al dribbling più avanzate. Vedrete che quando sei velocità dribbling, la palla verrà superiore il ginocchio.