A volte ci troviamo a dire "Sì" agli altri al fine di piacere a loro. Dire sì tutto il tempo può lasciare ti senti stressato, soprattutto se accetti di fare qualcosa non voglio fare. Mentre ci sono volte a dire di sì, ci sono anche momenti che devi dire di no!
Istruzioni
• Pensate a vostri impegni attuali. Se hai già abbastanza cose intenzionato a fare, e qualcuno ti chiede di fare qualcos'altro, dire di no. Non sovraccaricarsi con attività aggiuntive.
• Conoscere i propri limiti. Tutti noi abbiamo solo così tanto che siamo in grado di gestire contemporaneamente. Impostare limiti per te affinché tu non si impegnano a fare più cose che è possibile gestire senza te stressando.
• Smettere di sentirsi in colpa. Dire no non è necessariamente una cosa negativa. Non lasciare che le persone ti fanno sentire in colpa perché dici di no a loro. Non sei l'unica persona che può fare le cose, e se non siete disponibili dovranno trovare qualcun altro. Senso di colpa può anche stress fuori, quindi lasciare andare il senso di colpa.
• Iniziare a scendere a compromessi. Si può dire no alla piena attività, come cucinare un pasto di tutta la vacanza, ma si può danneggiare e accetta di farlo a casa vostra, purché ognuno porta un piatto. Ciò ridurrà la quantità di lavoro che devi fare, dato che gli altri sarà aiutare.
• Prendere tempo per pensarci su. Non devi dare subito una risposta. Se non siete sicuri se si desidera impegnarsi a fare tutto ciò che viene chiesto di voi, dire alla persona che hai bisogno di tempo per pensarci prima di dare una risposta. Non affrettare le vostre decisioni. Prendere decisioni senza pensare che loro sopra in primo luogo può portare a rimpiangere.
• Provare a lasciare che la gente delicatamente, ma allo stesso tempo di essere completamente onesti. Dire qualcosa come "Mi rendo conto che mi stai chiedendo, ma io non posso impegnarmi a che in questo momento." Si possono dare ragioni per cui non siete in grado di commettere, ma non è necessario se non si desidera.
• Pratica dicendo di no. Se siete abituati a dire sì tutto il tempo, ci vorrà tempo e sforzo fino a quando non sei a tuo agio dicendo di no. Chiedere ad amici e familiari per aiutare si pratica sempre a suo agio a dire di no. Essere sicuri di non chiedere quelli che chiedono sempre di fare cose o che vi farà sentire come fossero costretti a fare le cose.