A volte le nostre esperienze di vita sono semplicemente troppo dolorose per elaborare subito e ci lasciano con significative cicatrici emotive. Questo può essere particolarmente vero se si è verificato il tradimento di un amico o un partner, che è non solo doloroso ma scioccante pure. Mentre il dolore del tradimento può essere grande, può anche essere a che fare con la perdita di quella persona nella vostra vita. Inserimento nel diario, o scrive un diario, può aiutare a lavorare attraverso quello che è successo, capire le tue emozioni e prendere provvedimenti per andare avanti.
Istruzioni
• Trovare un posto dove ti trovi bene a scrivere. Evitare i luoghi dove si teme che gli altri possono essere dietro le spalle..--si desidera esprimersi liberamente come possibile e può farlo solo quando ti senti libero di farlo.
• Scrivere l'intera storia nel tuo diario. Ottenere i dettagli vi aiuterà a vedere le cose più chiaramente, piuttosto che concentrarsi solo su quello che è successo in generale. Se tradito tua moglie, per esempio, iniziare con quando si sospetta prima o anche quando vi siete conosciuti. Non tralasciare nessun dettaglio per quanto riguarda il processo del tradimento, passando da come hai iniziato prima di fidarsi di questa persona per cui hai tradito. Dopo aver terminato si può rileggere e vedere come vostra percezione può avere accecato voi alle sue azioni o anche quanto bene ha coperto le sue trasgressioni contro di voi. Ricordate, questo è un processo di apprendimento, così trattarla come un'opportunità per imparare su di te, pure.
• Scrivere ciò che viene in mente, invece di impostare le linee guida per ciò che si scriverà su. Piuttosto che di scrittura, ad esempio, che il tuo migliore amico ti ha mentito solo perché quella era la causa del problema, scrivere i bei momenti che hai avuto se questo è ciò che è veramente sulla vostra mente. Mai di limitare quello che scrivi nel tuo diario.
• Essere sinceri ed evitare di censurare voi stessi. Se si desidera chiamare il tuo amico un nome, ad esempio, ma sento che è inopportuno, scrivere nel tuo diario. Rimanendo fedele alle vostre sensazioni vi aiuterà a ordinare attraverso le emozioni complesse che potrebbero verificarsi, nessuno è leggere i vostri pensieri, quindi sentitevi liberi di scrivere quello che vuoi.
• Affrontare qualsiasi sentimenti di colpa, di colpa o di colpa si può sentire nel causare il vostro amico o partner di tradirti. Ad esempio, se avete voglia di tuo marito non avrebbe fregato se casa erano più spesso, scrivere che. Una volta che avete affrontato che questi sono i tuoi sentimenti, identificare le aree dove può e non può accettare il senso di colpa o la colpa per il tradimento. Rileggere la tua storia e cercare segnali che questo era il problema di qualcun altro e non aveva nulla a che fare con te.
• Scrivere come si vuole sentire di nuovo. Spesso, tradimento ci fa sentire come se non fossimo vale l'altra persona onestà o fedeltà, che possono influenzare la nostra autostima. Journal come hai usato per sentire prima il tradimento e che cosa credete che si sarebbe prendere per tornare in quel posto. Fare una lista di cose che farete al fine di realizzare il tuo obiettivo di ritrovare se stessi nuovamente.
Consigli & Avvertenze
- Cercare consulenza per aiutarti a riprendere il controllo della tua vita e andare avanti.