Come funziona la crescita muscolare

Ipertrofia muscolare

Secondo il Dr. Len Kravitz presso l'Università del New Mexico, l'esercizio causa la crescita muscolare attraverso un processo chiamato ipertrofia muscolare. Quando i muscoli esperienza ipertrofia come conseguenza dell'esercizio, si sviluppano, sia in massa e in larghezza (ma non in lunghezza). Va notato che gli effetti dell'esercizio sono causati dalle cellule del muscolo, diventando leggermente danneggiate, così che più tardi, quando viene menzionato il muscolo "danni", è più vicino a che cosa pensiamo come i nostri muscoli sempre "stanchi". Muscoli di solito non ricevono più grandi attraverso lo sviluppo di più celle. Invece, le cellule muscolari esistenti diventano più grandi. Questo accade perché le cellule muscolari sono in grado di adattarsi al lavoro maggiore che hanno bisogno di fare, che li induce a fare più contrattile proteine che aiutano il muscolo cellule del contratto più difficile e per periodi più lunghi.

Fisiologia della crescita muscolare

Quando le cellule di muscolo diventano sovraccarica a seguito di esercizio basate sulla resistenza (ad esempio sollevamento pesi), essi diventano leggermente danneggiati. In questo modo l'attivazione di un tipo specifico di cellule chiamate cellule satellite. Queste cellule, che si trovano all'esterno delle fibre muscolari, lavorano per riparare e sviluppare le cellule muscolari. Di conseguenza, quando le fibre muscolari "danneggiate" come conseguenza dell'esercizio, le cellule satelliti ripararli e quindi rendere più proteine di contrazione, che inducono le cellule di muscolo più grande e in grado di contrarre più difficile. Slow-twitch fibre (noti anche come fibre muscolari di tipo I) sono circa cinque volte il numero di cellule satelliti come rapida contrazione muscolare (fibre muscolari di tipo II).

Esercizio e infiammazione

Crescita muscolare si verifica a seguito di danno muscolare. Oltre ai suoi effetti sulle cellule satellite, danno muscolare provoca anche l'attivazione del sistema immunitario, che porta all'infiammazione. Un tipo di cellula immune che viene coinvolto è chiamato un macrofago, che lavora per rimuovere i detriti da cellule danneggiate e secerne anche segnali chimici, quali citochine e fattori di crescita. I fattori di crescita stimolano la sintesi di nuove proteine nelle cellule muscolari. Le citochine aiutano attivare e reclutare le cellule satelliti, come pure causano altre cellule immuni a venire al muscolo danneggiato. Queste cellule aiutano a riparare le cellule muscolari danneggiate e abbattere proteine inutili, permettendo che le cellule danneggiate fare le nuove proteine che li aiuta a ottenere più grande e più forte.