Il plie è uno dei movimenti fondamentali nel balletto e la parola deriva dal francese antico per "bend or fold." Anche se può sembrare facile, corretta postura, posizione dei piedi e controllo sono necessari per creare le linee del corpo a destra e preparare i ballerini per posizioni e movimenti. Questo articolo discuterà la demi-plie sia il grand plie.
Istruzioni
• Anche se è possibile eseguire un plie da una qualsiasi delle cinque posizioni, è più facile da imparare dalla prima posizione. Prima posizione è quando i talloni sono insieme e le dita dei piedi è rivolti verso l'esterno. Tenere i fianchi nascosti sotto quindi il fondo non sporgono e tenere la schiena dritta e le spalle indietro. Una mano dovrebbe essere a barre o a parete e l'altro dovrebbe essere in prima posizione. Prima posizione del braccio è giù, arrotondato da spalla a portata di mano, con il gomito leggermente fuori. La mano dovrebbe essere vicino il bacino e le dita dovrebbero essere leggermente arricciate.
• Per il demi-plie, piegare leggermente le ginocchia. Ancora una volta, assicurarsi che il fondo è nascosto in e non attaccare fuori. Come si piegano le ginocchia, il braccio deve mantenere la stessa curva, ma sollevarlo all'altezza del petto.
• Premere i talloni sul pavimento; non lasciarli sollevare. Tenere le ginocchia sopra le dita dei piedi.
• Usando il tuo core e cosce mentre spingendo i talloni verso terra, forza, torna in prima posizione. Portare il braccio al lato, Guarda un po' il braccio e poi riportarlo in prima posizione e riposiziona la testa al centro.
• Per la grande-plie da prima posizione, i talloni si staccherà da terra. Piegare le ginocchia profondamente, mantenendo le ginocchia in linea con le dita dei piedi e i fianchi tirato sotto per impedire che il sedere sporge. Lo spazio tra i fianchi, ginocchia e talloni creerà una forma di diamante. Le braccia sono le stesse con la demi-plie
Consigli & Avvertenze
- Con l'eccezione di seconda posizione, i talloni staccarsi dal suolo quando si fa un gran plie.
- Essere sicuri di riscaldarsi correttamente prima di un allenamento faticoso.