Come fare un grafico di sonno

Dormire grafici consentono di monitorare la vostra o il vostro bambino sta dormendo pianificazione. Dopo aver registrato settimane di data, il grafico mostra sonno che non avete notato in precedenza. I modelli indizio in quando voi o il vostro bambino hanno più probabilità di dormire. Si tutti i modelli che è possibile modificare, come mostrano anche se iniziare a mettere il vostro bambino o voi stessi a dormire progressivamente più tardi la sera. Il grafico, che si può fare con una carta, penna e una matita colorata, dura meno di un'ora per creare.

Istruzioni

• Scrivere la prima lettera di ogni giorno della settimana lungo il lato sinistro di un pezzo di carta, a partire da lunedì, con una linea di 1/2 pollici a destra di ciascuno. Includere due o più settimane su un pezzo di carta. Disegnare linee orizzontali tra ogni giorno della settimana, che si estende circa 6 pollici.

• Ogni ora del giorno nella parte superiore della pagina inizia con "ore 12" e finisce con lo stesso elenco. Tracciare una linea verticale tra ogni volta e che si estende fino a giù come i giorni della settimana.

• Disegnate un'altra linea verticale dalla metà di ogni tempo. Questa linea rappresenta qualsiasi ora tocca. La linea verticale prima rappresenta sulle ore prima; la linea verticale dopo rappresentano il tempo dopo.

• Scegliere un colore da utilizzare per "dormire". Gli spazi vuoti rappresentano sveglio. Delimitano gli spazi il correlato con la data e tempo voi o il vostro bambino posti letto. Ad esempio, se il vostro bambino dormito da 14 a 17 lo spazio colorato tocca la linea mediana del "14" e la linea tra "16" e "18"

• Tenere traccia di quando mettete il vostro bambino verso il basso e quando si sveglia con le lettere "D" e "U" rispettivamente. Ogni lettera si allinea con il tempo dell'azione. Scrivere "sonno" o "pisolino" in pozione colorati per indicare le ore notturne sonno o sonno tempo nap.

Consigli & Avvertenze

  • Utilizzare un foglio di calcolo Excel per tenere traccia del tempo invece di disegnare il grafico di te stesso.