La vita è composta di una storia complessa di decisioni, eventi e relazioni, ognuno dei quali svolge un ruolo in voi di diventare quello che sei oggi. Creazione di una linea di tempo di vita può essere un'occasione per comprendere meglio se stessi e questa storia personale e per coinvolgere in modo costruttivo con gli altri. Qui sono a pochi passi per iniziare.
Istruzioni
• Separare le vostre relazioni chiave, realizzazioni personali, eventi importanti (matrimonio, nascita di un bambino, ecc.) e pietre miliari intellettuale ed emotive ed elenca queste sotto intestazioni separate. Questo vi permetterà di iniziare a visualizzare la cronologia di vita come multidimensionale, in modo che è possibile illustrare le connessioni.
• Tracciare una linea orizzontale spessa su un foglio di carta millimetrata, facendo attenzione a lasciare abbastanza spazio per ogni fase della vostra vita. Si potrebbe voler adattare il linguaggio visivo del cosiddetto "genograms" per l'uso qui. Questi simboli in genere includono quanto segue:
Piazza: maschio cerchio: femaleTriangle: pregnancyCrossed-out Box: deathSquiggly riga: abusivo relationshipDouble linea: emotivamente intima relationshipBroken linea: estraniato • rapporto A seconda del contesto dell'esercizio, è necessario scegliere quanto della tua storia di vita si fornisce. Se si tratta di un esercizio tra voi e il vostro terapeuta, probabilmente si sceglierà di concentrarsi sulla vostra storia emozionale e le relazioni. Un ambiente meno intimo può richiedere una maggiore attenzione agli eventi esterni (viaggi, storia del lavoro, matrimonio, ecc.).
• Collegare i simboli alla linea del tempo principale con brevi linee verticali. Come si esegue questa operazione, provare ad aprirsi alla scoperta di connessioni tra gli eventi nel tempo così come fra i diversi livelli della vostra esperienza. Si potrebbe scoprire, per esempio, che la perdita di un fratello germano nell'infanzia ha avuto un impatto su una successiva relazione che hai con il tuo bambino. Questo può essere illustrato, ad esempio, utilizzando il simbolo di "morte", un collegamento tratteggiata linea e poi il simbolo per "rapporto estraniato". O si potrebbe rendersi conto che uno sviluppo emotivo parallelo a un successo personale, ed è possibile indicare tale simbolicamente anche.
Consigli & Avvertenze
- Quando hai finito, assicuratevi di prendere tempo per pensare a tua linea del tempo e condividerlo con un amico stretto o confidente. Non importa che cosa la vostra esperienza è stata, è probabile che vedere il cammino della tua vita con occhi nuovi.