Quando vi ricordate il vostro teen come un bambino che non poteva sopportare di parte con il suo ambiente intrigante, diventa più facile capire la reticenza del vostro teen a parte con i suoi dispositivi elettronici nelle ore notturne. Per quei ragazzi che non ricevono un sonno adeguato, dispositivi elettronici servono come un ostacolo per un sonno riposante nel loro ambiente notturno. I genitori possono fornire incoraggiamento e sostegno per aiutare gli adolescenti a creare più sane abitudini di sonno.
Rischio per deficit di sonno
Bambini salute raccomanda che i ragazzi ricevano tra 8 1/2 e 9 1/2 ore di sonno ogni notte, ma la maggior parte degli adolescenti non si ottiene un sonno adeguato. Orologio del corpo di adolescente, o il ritmo circadiano, che Reimposta durante la fase adolescenza dello sviluppo è un fattore biologico che contribuisce ai problemi di sonno teenager. La riprogramma modificate orologio del corpo di sonno-risveglio di un adolescente pianificare per produrre più tardi dorme insorgenza e veglia volte. Quando il ritmo circadiano di reset si combina con le sfide esterne a dormire come l'uso di elettronica e pianificazioni di overload, esiste un notevole rischio per deficit di sonno.
Elettronica come un ostacolo al sonno
Una zona di sonno dedicata esclusivamente a dormire potrebbe apparire poco realistica il vostro teen. Per un adolescente di multitasking, la camera da letto può servire come un hub per il social networking, messaggistica di testo e chiamate telefoniche. L'American Academy of Pediatrics segnala che riducendo al minimo le distrazioni quali dispositivi elettronici dall'ambiente di sonno funzioni per aumentare la probabilità che il vostro teen otterrà più sonno. Dispositivi elettronici inibiscono sonno stimolando la stimolazione mentale e fisica. Stimolazione mentale si presenta sotto forma di aumento dell'attività elettrica nel cervello. Stimolazione fisica si verifica quando il vostro teen interagisce con un dispositivo elettronico. Ad esempio, risponde a un messaggio di testo può produrre stress, innescando la produzione dell'ormone dello stress chiamato cortisolo. Incoraggiare il vostro teen a spegnere tutti i dispositivi elettronici, almeno un'ora prima che ha intenzione di dormire.
Alleggerimento in spegnimento di dispositivi elettronici
I genitori che incoraggiano i loro anni dell'adolescenza per spegnere dispositivi elettronici in genere incontrano resistenza. Quando i bambini salute intervistati adolescenti circa l'importanza del sonno, solo il 40 per cento dei partecipanti al sondaggio giovani indicato che avevano pianificato di smettere di messaggistica coetanei durante la notte. Anni dell'adolescenza l'esperienza più successo nel mantenere dispositivi elettronici fuori quando tutti i loro amici si impegnano a smettere di messaggistica dopo un periodo di tempo concordato. Aiutare il vostro teen per capire che questo hotel non è una misura di amicizia, e che le amicizie sono difficili da mantenere quando entrambe le parti sono privati del sonno.
Quando cercare aiuto
Ragazzi che non ricevono adeguato sonno possono lottare per risvegliare, si lamentano di eccessivo affaticamento, presentano problemi di concentrazione e addormentarsi in contesti scolastici. Se questi problemi descrivono il vostro teen, o se i problemi di sonno costantemente interferiscano con il suo funzionamento quotidiano, consultare medico del vostro teen per aiuto. Un medico può determinare l'impatto dell'utilizzo di dispositivi elettronici nell'ambiente di sonno e consiglia come modifiche ad esempio la disattivazione di tali dispositivi possono costruire buone abitudini di sonno per il futuro.