Come fare ammenda

Come fare ammenda

Fare ammenda è un passo importante verso la guarigione, sia per la persona che vi ha fatto alcun male per il proprio benessere. Non tutti saranno ricettivi per il tentativo di fare ammenda, ma almeno si sa che si è tentato. Se si ha fiducia in un rapporto di rotto o qualcuno ha preso concesso, ci sono semplici passaggi che si possono prendere per offrire scuse, fare ammenda e chiedere perdono.

Ammettere che hai fatto di sbagliato

Mentre può sembrare più facile a breve termine a spazzare il vostro indiscrezioni sotto il tappeto, a lungo termine ti verrà solo male. Fare ammenda per atti illeciti rende più facile perdonare te stesso, che può contribuire a proteggere da disfunzione di depressione, ansia e sistema immunitario, secondo lo studio "Tipping the scale: conciliante comportamento e il morale del Self-perdono," condotto presso la Baylor University e pubblicato nell'aprile 2014 nel giornale di psicologia positiva. Ammettendo che si hanno danneggiato qualcuno vi aiuterà a trovare chiusura e alleviare il senso di colpa e si spera, sarà anche fare l'altra persona sente meglio.

Offrire una parola di scuse

Una scusa è solitamente centrale per fare ammenda. Tuttavia, in alcuni casi, si può fare più male che bene a chiedere scusa a qualcuno direttamente, a seconda del grado di hurt coinvolti. Se i sentimenti sono ancora crudi o emozioni forti, considerare come le tue scuse saranno ricevute e se è meglio aspettare fino a quando il tempo è passato. Essere chiaro e diretto quando dicendo che sei dispiaciuto. Ad esempio, offrire un'istruzione come "Mi dispiace per la fine del nostro rapporto così bruscamente. Mi rendo conto che il mio comportamento non era giusto nei tuoi confronti." Essere sicuri di non aspettarsi qualsiasi particolare risultato dalle tue scuse, ad esempio una riconciliazione.

Determinare la restituzione

Se stai scusando in persona, si può chiedere cosa può fare per rendere la situazione proprio..--una forma di restituzione per le tue azioni. Se non è adeguato alle circostanze direttamente chiedendo cosa fare, si potrebbero considerare altre vie per compensare quello che avete fatto. Ad esempio, si potrebbe scrivere una lettera formale di scuse, fare una donazione anonima a un ente di beneficenza, o completare un atto casuale di gentilezza, suggerire psicoterapeuta Bill O'Hanlon e il Professor Bob Bertolino, pH.d., nel libro "taccuino del terapeuta sulla psicologia positiva: attività, esercizi e dispense." L'obiettivo è quello di partecipare in qualche forma di restituzione per la tua trasgressione, per "put your money where your mouth is" in termini di fare ammenda.

Chiedere perdono

Il passaggio finale di fare ammenda è per chiedere perdono. Essere perdonati può aiutare a sentirsi che moralmente è OK a perdonare te stesso..--ma rendersi conto che non tutti saranno in grado di offrire il perdono. Assicuratevi di sottolineare che quello che avete fatto non accada di nuovo e quindi seguire le sue parole, suggerisce il matrimonio e la famiglia terapeuta Tom Lavin, nell'articolo "Perdono e fare ammenda". Se siete perdonati o non, essere sicuri di perdonare te stesso dopo aver completato la procedura di fare ammenda.