I suoi primi ricordi di morte sono molto probabilmente il funerale di un parente che non avessi mai incontrato o il funerale più intimo di un amatissimo animale domestico della famiglia. Forse trovato la morte per essere confusa e un po ' spaventoso. Ora si è costretti a fare con la morte su una scala più personale: qualcuno vicino a te è passato. La morte è un evento devastante e spesso tragico, e mentre il vostro dolore può abbassarsi mai completamente, si può alleviare il dolore di perdere una persona cara.
Istruzioni
• Riflettere sui tuoi ricordi condivisi. Ricordare momenti hai condiviso con il tuo amato vacations uno, hai preso e battute divertenti. Pensare di passeggiate che sei andato su insieme e attività vi sia piaciuto. Guarda foto, guardare video o leggere vecchie lettere per ricordare la persona amata. Non abbiate paura di spendere tempo a pensare alla persona. Cercando di dimenticare solo vi faranno venire voglia di pensare a lui di più.
• Permettete a voi stessi di sentire ed elaborare qualsiasi emozione. Mentre è naturale e prevista per sentirsi triste o ansioso di morte, si può anche sentire sollevato, arrabbiato, irritato, infastidito, felice o addirittura apatico. Non abbiate vergogna o imbarazzo a queste emozioni; invece permettete a voi stessi di provare queste emozioni. Si può piangere, urlare in un cuscino, sbattere una porta o anche fare jogging lungo di contribuire ad affrontare con le tue emozioni. Potete anche trovare che calmante esercizio o un lungo bagno di bolla aiuta a rilassarsi e ordinare fuori i tuoi sentimenti.
• Evitare di incolpare se stessi. Una volta che una persona cara ha trasmesso, si può essere sopraffatto dal dolore e riempito con "What if?" domande. Questo è normale, ma cercate di evitare di pensare a scelte desiderate che sono state apportate. Ricordate che il vostro amato uno veramente curato per voi, così non hai bisogno di concentrarsi su eventuali errori che hai fatto. Anche se avete litigato o l'ultima cosa che hai detto a lei era crudele, messa a fuoco invece sui buoni tempi hai avuto insieme.
• Cercare dolore consulenza se ritenete come voi non possono far fronte con il tuo dolore da solo. Trascorrere del tempo parlando con i membri della famiglia che si sentono anche il dolore di questa perdita, o parlare con un pastore, consulente, terapeuta, rabbino, il prete o il ministro. Anche il medico è in grado di offrire consigli utili per affrontare questo periodo difficile.