Eseguire alcuni semplici esercizi possono preparare il perineo per l'incoronazione e la consegna del vostro bambino e diminuire le vostre probabilità di avere un'episiotomia inutile.
Istruzioni
• Lavarsi accuratamente le mani e tagliare le unghie.
• Sedersi in una stanza calda, diffondendo le gambe in posizione seduta rilassata. Usare uno specchio per individuare il tuo perineo, la zona di pelle tra l'apertura vaginale e retto. Questa è l'area della pelle che può strappare o tagliata durante l'incoronazione e la consegna del vostro bambino.
• Lubrificare il vostro pollice, apertura vaginale e perineo con un olio vegetale puro o un lubrificante solubile in acqua. Rivolga al medico o un farmacista per lubrificanti accettabile.
• Inserire i pollici più profondamente possibile nell'apertura vaginale. Stendere delicatamente il perineo giù verso il retto e ai lati. Continuare con un tratto costante lento fino a quando si sente un lieve bruciore o sensazione di formicolio.
• Tenere il tratto fino a quando il formicolio si abbassa e poi massaggiare lentamente il canale vaginale avanti e indietro per circa 10 minuti. Mentre il massaggio, agganciare i pollici in entrambi i lati del canale vaginale e delicatamente tirare il tessuto in avanti, così come il bambino quando viene recapitato.
• Massaggio del tessuto fra i vostri pollici e indici per circa un minuto prima di togliere i pollici l'apertura vaginale.
• Rimuovere i pollici dall'apertura vaginale e rilassare il vostro corpo mentre ancora in posizione seduta.
• Stringere e rilasciare i muscoli del perineo 25 volte, noto anche come esercizi di Kegel. Fingere si fermano un flusso di urina: tenere premuto e rilasciare.
Consigli & Avvertenze
- Chiedi il tuo ginecologo (OB) o ostetrica quando, come e perché vengono eseguite episiotomia. Essere diretto nell'interrogatorio e si aspettano gravi e fattuale risposte alle vostre domande.
- Consultarsi con il vostro OB o ostetrica prima di eseguire eventuali esercizi durante la gravidanza.
- Usando uno specchio per i primi giorni ti aiuterà a familiarizzare con la zona perineale.
- Eseguire esercizi di Kegel spesso per aiutarvi a imparare a concentrarsi sui muscoli vaginali e pelvici.
- Insegnare il vostro partner per eseguire il massaggio in modo è possibile rilassarsi e concentrarsi sulle sensazioni che ti senti. È grande pratica per il grande giorno!
- Non usare la vaselina come un lubrificante come è basata sul petrolio e possono causare l'infezione.
- Interrompere gli esercizi e consultare il medico se si riscontrano fastidi inusuali.