Dopo tutte le ore di pre-matrimonio che si mette in palestra, l'ultima cosa che vuoi è pancia gonfiare la settimana prima del tuo matrimonio. Il disagio e l'interruzione della vostra routine sono le ultime cose che avete bisogno quando si cerca di preparare per il vostro grande giorno. Per evitare legate alla dieta e PMS gonfiore..--e mostrare la tua figura trim a suo vantaggio più grande..--ci sono alcuni cibi da evitare.
Istruzioni
• Mangiare cibi con un sacco di fibra. Fibra sia solubile che insolubile aiutare a mantenere il tratto gastrointestinale attivo, mantenendo il vostro cibo elaborato più velocemente e il vostro metabolismo veloce. Yogurt con live culture di introdurre nella vostra dieta, come batteri buoni nel vostro intestino aiutano a prevenire la stipsi.
• Bere almeno due litri di acqua al giorno. Se questo può sembrare controintuitivo, la chiave per evitare bloat pancia è per mantenere il metabolismo fino e acqua potabile aiuta a filo il sistema, prendendo le impurità e rifiuti con esso. Inoltre, tagliare alcool dalla vostra dieta. Alcool può infiammare il tratto gastrointestinale, che porta a gonfiore.
• Evitare cibi che causano gas. Broccoli, fagioli, latticini e lenticchie creare più gas nella pancia, così li limita nella vostra dieta. Invece, mangiare salmone, spinaci, pomodori e cereali integrali.
• Evitare di assumere in aria quando si mangia e si beve, come questo può portare ad aria intrappolata nella pancia e intestino. Iniziare eliminando le bevande gassate dalla vostra dieta, come loro natura è miniere grisutose. Masticare il cibo completamente e sorseggiare l'acqua attraverso una cannuccia. Queste tecniche impediscono di bere e deglutire aria mentre si mangia.
• Soggiorno lontano da sodio. Per ogni grammo di sodio che si mangia, il vostro corpo conserva tre grammi di acqua, che conduce all'aumento di peso e gonfiore. Per risultati ottimali, limitatevi a 1.500 milligrammi di sodio ogni giorno. Introdurre il potassio nella vostra dieta, come potassio sodio è opposto, lavorando per rimuovere acqua trattenuta dal vostro corpo.