Rotture sono una realtà dolorosa ed emotivamente drenante delle relazioni. Saper affrontare una rottura è la differenza tra lasciarsi sprofondare nella negatività e tornare sui vostri piedi. Controllare le proprie emozioni è fondamentale per controllare voi stessi e muovendo oltre la vostra rottura. Una volta determinare se vostra rottura è finale e imparare a controllare il dolore emotivo, è possibile iniziare a organizzare i vostri obiettivi nei dintorni di vivere una vita più felice.
Istruzioni
• Controllare una rottura al momento di decisioni decisivo, onesto, ma non crudele e razionale del tuo rapporto. Parlare da una posizione positiva ed essere molto chiaro sulla tua posizione sul rapporto e la sua fine. Controllare una rottura mentre essendo rotto con di controllare le proprie emozioni e rimanere forte. Fare domande dirette per imparare fatti specifici circa la rottura, ad esempio se la rottura è permanente o se c'è ancora speranza per il futuro.
• Determinare perché il vostro rapporto si è concluso che potrebbe non essere evidente dopo una rottura. Pensare i motivi che ti hanno dato e chiedetevi se tali motivi suono razionale e onesto decidendo se sono state pronunciate in rabbia o se si trattasse di una rappresentazione accurata del vostro rapporto. Per esempio, di determinare come il vostro rapporto si è concluso, se uno di voi ha violato la fiducia nel vostro rapporto, e che uno di voi ha avviato il disfacimento.
• Decida il suo obiettivo dopo lo scioglimento di chiedervi per il tuo futuro obiettivo emotivo e chiedendo come si può arrivare. Ad esempio, dopo una dolorosa rottura, si può decidere che entro un anno che si desidera di essere una persona più forte di quello che erano quando immesso tale rapporto, al fine di trovare qualcun altro che meglio rispetta la tua forza. Utilizzare questo obiettivo come un indicatore per il vostro progresso dopo la rottura e iniziare immediatamente a lavorare verso di essa.
• Assert presto cambiamenti positivi facendo un elenco di alcune importanti attività che si intende perseguire e quindi forzare te stesso a fare loro. Sono attività che andrà a beneficio voi e prendere la vostra mente fuori tua rottura, ad esempio visitando la palestra ogni giorno, prendendo un nuovo hobby, come la lettura, o lavorando sui vostri rapporti con gli amici e la famiglia. Decidere quali attività sarebbero lavorare per prendere la vostra mente fuori le cose e iniziare facendo loro immediatamente.
• Controllare le proprie emozioni di guadagnare il controllo sopra le cose che rifletti. Identificare i trigger emotivi che ti ricordano il tuo ex, ad esempio un determinato punto nel parco, ristorante preferito o un amico in comune. Utilizzare questi trigger per attivare le tue emozioni quando ti senti come se sono pronti ad affrontare il dolore che si sente ed evitarli quando bisogno della tua forza. Pensare regolarmente ad altre cose nella tua vita che ti fanno felice o significare qualcosa per te, come una poesia, il vostro animale domestico o un amico nella tua vita che vedete come particolarmente forte.