Se ti senti come si ottiene spinto in giro, assumere troppe responsabilità con amici e parenti e non comunicare chiaramente le vostre esigenze, quindi devi lavorare su come diventare più assertivo. Si dovrebbe essere in grado di esprimere i propri sentimenti e opinioni con amici e famiglia rispettando i loro sentimenti e opinioni. Alcune persone sono naturalmente assertivi ma è un'abilità che può essere appreso e praticata da altri utenti. Se si impara ad affrontare le situazioni in maniera assertiva, sarete meglio attrezzato per gestire il conflitto e ottenere vostre esigenze soddisfatte più spesso.
Istruzioni
• Comunicare chiaramente come ti senti di istruzioni using "I". Invece di dire "non ti importa di me. Sempre roll gli occhi quando parlo,"dice,"Mi sento come non si cura di me quando si girare gli occhi verso di me."
• Non usare sentenze o chiamando il nome. Ad esempio, si potrebbe dire, "aspetto per voi per 20 minuti, perché dovevamo per incontrare alle 08.00," invece di, "Sei davvero egoista per avermi fatto aspettare su di voi."
• Chiedere a altra persona se si capisce. Assicurarsi che il punto è essere ascoltato da ottenere un feedback dai tuoi amici e familiari.
• Linguaggio del corpo è una grande componente di essere assertivo. Mantenere il contatto visivo, stand o sedersi con le spalle indietro e non agitarsi mentre stai parlando o l'ascolto di un'altra persona.
• Cosa mi sembri piace ai tuoi amici e familiari quando si sta cercando di esprimere il vostro parere o sentimenti? È consigliabile utilizzare un tono calmo, anche. Non voglio parlare troppo piano o troppo forte.
• Assicurarsi che l'espressione del tuo viso corrisponda come ti senti. Se sei triste per qualcosa e sentirsi ferito da un amico, non volete essere sorridenti, quando si tenta di spiegare i tuoi sentimenti. Il tuo amico non prenderti sul serio.
• Molte donne cercano di assumersi troppe responsabilità e diventare completamente sopraffatto. Se hai bisogno di aiuto dalla vostra famiglia con piatti o assistenza bambini, chiedere loro in modo assertivo. Non scusarti per aver bisogno di aiuto.
• Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa che non può o non vuole fare, dire di no. Se la PTA a scuola di tuo figlio ti chiede di cuocere 100 brownies per la prossima raccolta di fondi e hai una scadenza enorme al lavoro, digli di che si potrà cuocere per quello successivo.
Consigli & Avvertenze
- Valore e rispetto le tue opinioni o altri non. Siete altrettanto prezioso come tutti gli altri e la vostra materia di sentimenti.