Il bastone di pogo è stato generalmente visto come un giocattolo per i bambini di età compresa tra 8 e fino. In realtà, il bastone di pogo è ottimo per esercizi aerobici. È abbastanza semplice da usare e può essere un sacco di divertimento. Esso rende il lavoro divertente ed emozionante per gli adulti che non possono fare bene con routine di allenamento tradizionale.
Istruzioni
• Acquistare un pogo stick che è favorevole ad esercitare. La Flybar 800 è probabilmente la soluzione migliore se si pesa meno di 180 lbs. Se si pesa oltre 180 libbre dovrete la Flybar 1200 che costa $100 in più.
• Prendi il tuo bastone di pogo in un'area che ha una superficie piana. Tenere il bastone di pogo davanti il vostro corpo con una mano su ciascuna delle barre della maniglia.
• Mettere un piede sul poggiapiedi e preparatevi a posizionare l'altro piede su rapidamente. Quando si posiziona il piede secondo il avete intenzione di iniziare a premere verso il basso con entrambi i piedi contemporaneamente per rendere il pogo bastone rimbalzo. Poi mollare come si salire in aria e premere di nuovo quando si colpisce la superficie piana. Potrebbe essere necessario provare qualche volta per ottenere il blocco di esso. Non scoraggiatevi se non l'hai capito al primo tentativo.
• Mentre si sta saltando è importante mantenere il bastone di pogo vicino a voi e direttamente di fronte a voi. In caso contrario si può cadere o perdere il controllo del bastone di pogo.
• Come la maggior parte delle esercitazioni è necessario creare alcune ripetizioni e sapere quanti salti si intende fare a ogni ripetizione. È possibile partire in piccolo. Prova 25 salti poi fermarsi per una minuto pausa. Non più di 25 e prendere una pausa. A tale scopo un totale di 4 volte. Ecco 100 salti. Questo dovrebbe prendere un totale di meno di 8 minuti per completare. Come siete comodi il tuo lavoro fino a 250 salti in ogni rep facendo 4 ripetizioni in tutto. Ciò significa un totale di 1000 salti.
Consigli & Avvertenze
- Pogo stick sono ideali per: abbassare il colesterolo, abbassando i livelli del trigliceride, rinforzare il cuore, contribuendo a fissare il tessuto, aumentando il bilancio e aumentando i muscoli mentre fa diminuire grasso. Naturalmente si dovrebbe sempre chiedere l'autorizzazione di un medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di esercizio di routine.
- Quando si utilizza il tuo bastone di pogo per proteggerti da qualsiasi pregiudizio, si deve indossare la stessa usura skateboarder ingranaggio protettivo.
- Non cercare qualsiasi trucchi sul tuo bastone di pogo, prima di aver imparato che salta normalmente.