Si può essere motivati a perdere qualche chilo o ottenere in forma migliore..--ma tu non sei l'unico che ha bisogno di rimanere attivo per mantenere la vostra salute. Il vostro bambino in età prescolare ha bisogno di molta attività fisica. Infatti, l'associazione nazionale per lo Sport ed educazione fisica raccomanda che i bambini in età prescolare ottenere almeno 60 minuti di attività fisica strutturata ogni giorno. Che non è intenzione di coinvolgere prendendo il tuo piccolino lungo per la classe di aerobica..--ma che non significa che non hai opzioni per fare il divertimento insieme di attività di fitness.
Istruzioni
• Accendere alcuni musica di divertimento al mattino e hanno una danza partito diritto nel soggiorno. Questo può aiutare il vostro bambino ottenere alcuni della sua energia fuori prima che lei si dirige a scuola dell'infanzia - e consente di ottenere l'esercizio di mattina che può impostare il tono per il resto della giornata.
• Iscriviti a un corso di fitness di padre e figlio, come il nuoto o danza. Le classi spesso più complicato mosse per i genitori di seguire, aiutando i genitori a ottenere in un allenamento migliore. Se il vostro non, usa il tuo tempo al meglio. Calci le gambe o correre in acqua mentre il vostro bambino sta praticando il suo calci sul lato della piscina o aggiungere extra affondi e squat mentre il vostro bambino sta facendo la sua routine di danza.
• Insegnare al vostro bambino alcune abilità sportiva di base. Bambini in età prescolare non sono troppo giovane per iniziare ad imparare le nozioni di base di calcio, basket o altri sport, e quegli sport anche coinvolgessero un sacco di esecuzione. Sfidare il vostro bambino in un gioco in cui si sia cercare di segnare punti o fare esercizi che avete e il vostro bambino calci o lanciando palle intorno rapidamente.
• Utilizzare la palestra giungla come la propria palestra personale. Fare trazioni sul barre laterali e la testa attraverso le barre di scimmia per anche più di un allenamento superiore del corpo. Correre su e giù per le scale, o semplicemente fare un allenamento intervallato ad alta intensità eseguendo intorno al perimetro del parco giochi mentre gioca il vostro bambino in età prescolare. Allenamento ad alta intensità comporta fare attacchi di Sprint seguiti da periodi di recupero. Sprint per 30 secondi, poi a piedi per 30 secondi, ripetere il ciclo di un totale di otto volte.
• Acquistare un passeggino da jogging e passeggiare o correre tanto quanto si desidera. La bellezza di questa opzione è che si può fare durante il tempo del pelo o in qualsiasi momento quando il tuo bambino in età prescolare ha bisogno di un po ' di tempo di inattività. Si potrebbe anche combinarlo con l'allenamento di parco giochi per bambini per ottenere ancora più esercizio in un solo giorno.
Consigli & Avvertenze
- Bambini in età prescolare prosperano sulla routine, quindi la cosa migliore è quello di pianificare il vostro tempo di esercizio allo stesso tempo ogni giorno. Che modo il vostro bambino saprà cosa aspettarsi e saranno lieti di qualche divertimento uno contro uno tempo con voi.