Pareggiate in luogo, stretch, muovere il collo da un lato, poi a altro, mantenendo i muscoli sciolti, ma anche come un tentativo di calmare i nervi. Voi pregate, "per favore, Dio non lasciarmi rovinare. Per favore non lasciarmi cadere il testimone." E quindi si esegue.
Istruzioni
• Pratica di passare il testimone a tuoi compagni di squadra. Non è possibile praticare troppo. Gare sono andate perdute a causa della scarsa baton interscambi. Il vostro team può avere i corridori più veloci nell'atletica si incontrano, ma se un corridore flubs avverra, egli potrebbe flub la gara.
• Decidere chi comincia la prima tappa, il corridore prima della gara, e che si concluderà la gara, l'ultima tappa. Un inizio veloce vi darà un vantaggio. Se c'è qualsiasi distanza per compensare, la persona che esegue l'ultima tappa dovrebbe essere il più veloce della squadra.
• Rimanere entro l'area contrassegnata per il mano-off baton. Se il corridore passando il testimone o il corridore riceve il testimone va oltre l'area designata, che potrebbe squalificare la tua squadra.
• Eseguire e tenere premuto per il testimone.
• Non teso i muscoli. Probabilmente mi sembra un ossimoro per suggerire in esecuzione e rilassante i muscoli dato che stai usando i muscoli per correre, ma non è. Permettere ai muscoli di lavorare per voi senza tensing li.
• Concentrarsi davanti a voi. Guardando dietro di voi e girando la testa a guardare ai lati, si rallenta.
• Corri. Bastone alla vostra strategia.