Parlare con qualsiasi giocatore di basket superstar- e vi diranno-hanno affinato le loro abilità nel loro vialetto e nel parco giochi. Non aspettare per tempo di pratica strutturato migliorare il vostro gioco. Ottenere fuori e dopo esso ora. In questo articolo mi concentrerò su un grande allenamento che migliorerà le tue abilità offensiva- e può essere fatto su qualsiasi strada o nel parco giochi.
Istruzioni
Come impostare il trapano
• Avviare sotto canestro e camminare per cinque passi su un angolo di 45 gradi. Posto una sedia a questo punto. Questo rappresenta il difensore sull'ala.
• Dalla sedia ala defender, camminare tre passi verso la linea di tiro libero. Posto una sedia a questo punto. Questo rappresenta il difensore di aiuto dal lato debole.
• Tornare alla sedia di difensore di ala. Fare tre passi verso la linea di base. Posto una sedia a questo punto. Questo rappresenta il difensore di guida dal post o la linea di base.
• Quando si fa il trapano dall'altra ala, semplicemente replicare questo processo sul lato opposto della Corte.
Come eseguire il Drill
• Iniziare con la palla in posizione di triplice minaccia contro la sedia di difensore di ala.
• Fare un passo di jab presso il difensore. Tirare la gamba indietro e prendere il tiro di salto. Variare il jab passaggi-breve, lunga e bassa e così via. Fate questo per cinque volte.
• Ottenere basso e soffiare dal difensore verso la linea di base. Quando si raggiunge la sedia di difensore di aiuto della linea di base, tirare verso l'alto per un tiro in sospensione. Fate questo per cinque volte.
• Ottenere basso e soffiare dal difensore nuovamente verso la linea di base. Per questa serie, fare un palleggio di crossover su quel difensore e procedere verso il canestro per un layup. Fate questo per cinque volte. Variare il dribbling di crossover (traversa anteriore, tra le gambe, spalle, spin) e il layup (uno-piede, due piedi, inverso).
• Ottenere basso e soffiare dal difensore e procedere verso la linea di tiro libero e la sedia di defender guida lato debole. Quando si raggiunge questa sedia, tirare verso l'alto per un tiro in sospensione. Fate questo per cinque volte.
• Ottenere basso e soffiare dal difensore nuovamente verso la sedia di aiuto del lato debole. Per questa serie, fare un crossover (variarle) su quel difensore e procedere verso il canestro per un layup (variarle). Fate questo per cinque volte.
• Quando si completa un lato della Corte, avreste preso 25 colpi.
• Procedere verso l'altro lato della Corte e ripetere i 25 colpi.
Consigli & Avvertenze
- Se necessario, è possibile sostituire qualsiasi cosa per le sedie.
- Essere sicuri di fare questo alle velocità di gioco. Spingere te stesso e sarai più efficace in situazioni di gioco dal vivo.
- Essere sicuri di rimanere basso e tenere la palla bassa quando dribbling (la palla non dovrebbe ottenere sopra il ginocchio)-questo renderà difficile per il difensore a colpire.