Lo sbattimento è una tecnica veloce che spinge dentro e fuori il vostro stomaco ripetutamente, molto rapidamente. I muscoli del diaframma per creare assume lo stato attivo. È una tecnica che è riservata anche per gli studenti più avanzati perché è difficile da padroneggiare.
Istruzioni
• Trovare i muscoli del diaframma. Questi sono i muscoli che aiutano i polmoni a spostare l'aria dentro e fuori. Questi muscoli si trovano in una destra V sotto le costole. Ci sono un paio di semplici modi per individuare questi muscoli. Mettere la mano sulla zona destra sotto le costole.
• Concentrarsi sul movimento i muscoli del diaframma. Vuoi essere in grado di flettere li e rilasciare loro in modo da potete controllarli per la tecnica di sbattimento.
• Assicuratevi di che avere una buona postura. Volete aumentare la vostra cassa toracica facendo in modo che il tuo braccio e del collo sono rilassati.
• Fai un respiro profondo ed espirare metà dell'aria nei polmoni. Per fare un flutter, è necessario creare un vuoto nella zona dove si trova il diaframma si.
• Trattenete il respiro e assicurarsi che l'aria non può sfuggire attraverso il naso.
• Flex e rilassare i muscoli del diaframma per creare lo sbattimento. Il modo più semplice per farlo è quello di ridere senza respirare. Lo stesso movimento fatto nella risata è ciò che rende lo sbattimento.
• Rilascio il tuo respiro quando è necessario e prendere un altro profondo respirare per continuare a fare lo sbattimento.