Come eliminare lo zucchero dalla dieta dei bambini

Lo zucchero è diventato un pilastro nella dieta degli Stati Uniti, tra cui la dieta dei bambini. Lo zucchero raffinato non offre alcun beneficio di salute e può portare a problemi con insulina, la glicemia, l'obesità e comportamento iperattivo. Il comportamento iperattivo è più preoccupante nei bambini. Si consiglia di eliminare lo zucchero dalla dieta dei bambini per quanto possibile, ma la chiave del successo in questo sforzo è quello di farlo gradualmente.

Istruzioni

• Insegnare ai vostri bambini le ragioni perché lo zucchero è malsano. La profondità e la lunghezza della discussione sarà dipendono dall'età del bambino. I bambini possono comprendere che più di quanto si pensi che possono, e godere di apprendimento. Spiegare che eliminare lo zucchero porterà alla sensazione grande e possibilmente meno visite dal dentista

• Rimuovere tutti i liquidi che contengono lo zucchero dalla vostra casa. Questo include soda e succo di frutta. Le bevande sola che i bambini dovrebbero consumare acqua e latte. Frutta è accettabile, ma non è succo di frutta. La frutta contiene fibra che conduce ad una sensazione di pienezza. Succo di frutta non lo fa. Rimuovere le bevande zuccherate da casa è un modo per aiutare a eliminare lo zucchero dalla dieta dei bambini

• Ridurre lentamente altro consumo di zucchero. Fare un drastico cambiamento può incitare una rivolta da bambini. Ridurre gradualmente la quantità di caramelle e snack trasformati un po' ogni giorno. Sostituirli con versioni senza zucchero del cibo o con frutta fresca

• Cambiare il menu. Invece di cereali zuccherati, fare farina d'avena con le bacche o pancake con le bacche. Aggiungere una banana al menu. Piuttosto che servire trasformati, snack zuccherati, fornire noci e uva fresca.