Come nuovo genitore, vostro ininterrotti otto ore di sonno saranno un ricordo del passato. Tuttavia, hai ancora bisogno la stessa quantità di sonno per prendersi cura del neonato, lavoro, faccende domestiche e passare il tempo con il vostro coniuge. Ci sono molti modi che è possibile affrontare le numerose volte che il vostro bambino si alza di notte. Se si prende Pan quando il bambino sonnellini o mangiare uno spuntino energetico, vostra routine sarà essenziale per poter funzionare il giorno successivo.
Istruzioni
• Sonno quando il bambino dorme. Spegnere tutti i telefoni il vibrano o, lasciano le faccende da sola e non rispondono alla porta. Prendendo un pisolino quando il neonato è sonnecchiare, si otterrà l'energia necessaria a far passare il resto della vostra giornata.
• Si alternano di nutrire il vostro bambino nel mezzo della notte. Se allattare, pompa un paio di ulteriori bottiglie così il vostro partner può alimentare la prima volta che il bambino si alza di notte. Se sei formula allattamento del bambino, preparare un paio di bottiglie, in modo dal vostro coniuge ha solo bisogno di riscaldarli nel mezzo della notte per nutrire il bambino.
• Creare una pianificazione per le poppate. Se il vostro partner è un nottambulo, fargli nutrire il bambino mentre si va a letto prima. Una volta colpito il 2 alimentazione, parteciperete al bambino fino al mattino.
• Ottenere uno spuntino di potenza in uno delle alimentazioni di mezzanotte. Un toccasana supplementare di yogurt, un bicchiere di latte scremato o burro di arachidi e cracker ti aiuterà la mattina per avere un po ' più energia.
• Dormire in camere separate. Quando ti senti comodo, è possibile spostare il bambino alla propria camera. Questo aiuterà sia il bambino e si dormire di più perché si non svegliare il bambino quando si gira nel letto o viceversa.
• Andare a letto quando il vostro bambino va a letto. Non cogliere l'occasione per avere un tempo tranquillo. Lasciate che la pulizia della casa attendere che il bambino è fino. Invece di andare subito a letto quando si mette il bambino verso il basso.
• Rinviare sempre il tuo bambino se cominciano a piangere nel bel mezzo del loro sonno. In attesa di pochi secondi, il vostro bambino potrebbe tornare a dormire il proprio. Questo può essere un modo che il vostro bambino sta cercando di sistemarsi.
Consigli & Avvertenze
- Se hai problemi di caduta per dormire, provare a spegnere la televisione, fare la camera fresca e chiudere tutte le persiane per un ambiente buio. Tardi nella giornata e la sera, inoltre, di evitare qualsiasi tipo di caffeina, nicotina e alcool.