Dormire con un russatore spesso pone l'accento su una relazione. Gli studi hanno trovato che dorme con un russatore provoca in media un'ora di perdita di sonno per notte. Eppure ci sono modi per smettere di russare e creare un ambiente di sonno tranquillo.
Istruzioni
• Registrare il vostro partner russare. Farà un normale registratore a nastro o una videocamera. Uno dei primi passi nell'affrontare russare è sempre il snorer a credere che ci sia un problema. Con le prove nelle vostre mani, si può passare a risolvere il problema.
• Spingi il tuo partner per farlo rotolare. Non dovresti essere il sonno solo un perdente. Se lui è proprio come sonno come te, avrai motivarlo a cercare aiuto per il problema.
• Andare a letto prima. Se siete in fasi più profonde del sonno quando il vostro partner viene a letto, suo russare è meno probabilità di interrompere il sonno.
• Compra strisce nasali. Anche se essi sono commercializzati per sollievo notturno congestione, strisce nasali possono anche aiutare con russare.
• Ottenere i tappi per le orecchie. Potrebbe richiedere un po' di tempo sempre abituati a dormire con qualcosa nelle orecchie, ma vale la pena lo sforzo di essere in grado di ottenere una riposante notte di sonno. Assicuratevi che il vostro russatore SA a svegliarti quando l'allarme si spegne.
• Considerare l'acquisto di una macchina di rumore bianco. Queste macchine sono programmate con suoni che fanno rumori come russare meno invadente durante il sonno.
Consigli & Avvertenze
- Allegare un calzino riempito con tre palline da tennis per camicia da notte del vostro partner. Questo lo incoraggia mantenere rotolamento quando egli cerca di dormire sulla schiena.
- Se il vostro partner russare è accompagnato da interruzioni nella respirazione, avere il suo vedere il suo medico di pronto intervento. Si può essere affetti da apnea del sonno.