A letto con qualcuno che russa può influenzare negativamente il tuo abitudini di sonno. Avere un partner che russa rumorosamente può interrompere il vostro pattern sonno, lasciandoti stanco e letargico per tutta la durata del giorno successivo. Non si è condannato ad una vita di sonno difficile se è condividere un letto con un russatore. Le seguenti linee guida vi aiuterà a risolvere la spiacevole situazione di russare.
Istruzioni
• Dire al tuo partner a dormire sulla pancia. Dormire sulla schiena fa sì che tutti i muscoli della gola al collasso alla parte posteriore della gola, aumentando la probabilità di russare.
• Dire al tuo partner di elevare la testa di dormire su cuscini extra. Questa tecnica vi aiuterà per gli stessi motivi spiegati nel passaggio 1.
• Acquistare strisce nasali che possono essere applicate la parte esterna del naso del vostro altro significativo. Queste strisce allargare le narici e consentono più aria di fluire attraverso il naso.
• Assicurarsi che il vostro partner evita bevande alcoliche prima di dormire.
• Dire al tuo partner a dormire su un fianco, se dormire sulla schiena non è comodo per lui.
• Acquistare liquidi anti-russamento per la gola. Questi possono essere acquistati in qualsiasi farmacia.
• Non mangiare pasti abbondanti prima di andare a dormire come a stomaco pieno può premere contro il diaframma e aumentare la probabilità di russare.
Consigli & Avvertenze
- È suggerito per cucire una pallina da tennis sul retro di una camicia per evitare di dormire su uno è tornato. Il disagio della palla da tennis sul retro causerà qualcuno a girare sul suo lato o stomaco se si rotola nel sonno.
- Il fumo può anche causare fumatori. Contattare il medico per consigli e suggerimenti su come il vostro altro significativo può smettere di fumare se questa è la causa del suo russare.
- Tenete a mente che il russare può essere un sintomo di essere sovrappeso o altri problemi medici.