Sono cronicamente overcommitted? Correre da un compito a altro,senza tempo per te stesso? La chiave è quello di avere una forte visione di ciò cheVuoi dire di sì a. Poi vi sentirete molto più sicuri di dire di no.
Istruzioni
• Decidere quali attività ti amano veramente. Se rimanere concentrato su quelle cose, quindi la prossima volta che viene chiesto di volontariato o essere coinvolti in un'attività che richiede tempo, basta controllare. Se la richiesta si assume troppo lontano da quello che si sono già dedicando a se stessi per, è più facile non dire di (Vedi 16 Set Goals).
• Superare la necessità di essere bella. Smettere di avere paura di deludere le persone e lasciare andare il senso di importanza che si ottiene dall'essere indispensabile.
• Essere chiari, quando dici di no. Ambiguità come "forse dopo il primo dell'anno" o "Let me get back to you" lasciare l'altra persona pensando che sei realmente interessato, quando non ci sei.
• Pratica dicendo no in nonthreatening situazioni, quando si hanno poco in gioco e il successo è quasi assicurato. Poi potrai lavorare fino alle dimissioni dal Consiglio di amministrazione e interrompere l'iscrizione per il lavoro del comitato. Imparare che ritagliarsi il tempo per voi stessi e la vostra famiglia richiede senza motivo e senza scuse.
• Dire di no alle richieste di denaro in un linguaggio semplice e non dare alcuna spiegazione. Contribuire alle cause che ti eccitano e si completano i vostri valori. Poi vi sentirete sicuri dicendo: "i miei contributi sono già stati assegnati quest'anno."
Consigli & Avvertenze
- Mantenere le cose semplici. Il nos più efficace è il meno complicato. Più dettagli fornisci, più è probabile che l'altra persona sarà una sfida o provare a cambiare idea.
- Fare un compromesso mentre stai imparando a dire di no. Se ti viene chiesto di portare i biscotti a un evento, optare per dolci storebought invece di sgobbare in cucina.
- Rivalutare il tuo impegni attuali. Potrebbe hanno deciso un impegno a lungo termine mesi fa, ma ora vedo che non funziona per voi. Parlare con le persone coinvolte e venire con un accordo che vada bene per tutti.