Visualizzazione non viene naturalmente a tutti. Se si desidera mentalmente dipingere un paesaggio idlyic o visual un evento futuro che può essere fatto quando si sa come. Coloro che sanno come visualizzare può trovare una tecnica molto utile per motivazione e relax, così come un sacco di divertimento. Se si impara a dipingere un quadro nella vostra mente troverete anche lettura molto più piacevole rispetto a prima.
Istruzioni
• Rilassarsi e distendersi. Il primo passo per imparare a visualizzare (o dipingere un quadro in testa) è garantito. È necessario un sacco di concentrazione modo è importante assicurare che la tua mente è preoccupazione libera e rilassata. Provare le tecniche di rilassamento come avendo un bagno, ascoltando musica chill-out o un massaggio.
• Utilizzare un CD di visualizzazione o meditazione. Quando si impara a dipingere un quadro nella vostra mente per la prima volta, aiuta ad per avere qualcuno che ti parla attraverso il processo. È possibile acquistare un CD di meditazione che sarà caratterizzato da una voce rilassante ancora istruttiva parla attraverso il processo di visualizzazione o visualizzazione guidata. Usano frasi come "Immaginare si sono..." e "Ora pensare...". Queste frasi chiare guiderà l'immaginazione e consentono di che iniziare a realizzare un'immagine mentale.
• Partecipare ad una sessione di meditazione. Come già accennato, l'apprendimento come dipingere un quadro nella vostra mente richiede piena concentrazione e il tuo corpo e la mente di essere in uno stato di rilassamento. Corsi di meditazione insegnarvi a distendersi e, come un CD, vi guiderà attraverso il processo di rilassamento e immaginazione - dal vivo. È possibile trovare corsi di meditazione locali di ricerca di Google.it utilizzando la ricerca termine 'classe meditazione' seguita dalla vostra città o la città.
• Rivisitare i ricordi. Trovare un posto semplicemente sedersi e pensare. Cercare di rivisitare vecchi ricordi in modo più dettagliato possibile nella tua mente. Pensare di un tempo e luogo e dipingere l'immagine nella vostra mente di esattamente come visto e sentito. Considerare: quello che indossavi, che era intorno a voi, come sembravano quindi, ciò che il tempo era come, ciò che il cielo era di colore, ecc. Se non riesci a ricordare l'evento con precisione non abbiate paura di immaginare nuovi dettagli come parte di questo esercizio.
• Per saperne di più. Trascorrere del tempo con un libro (preferibilmente narrativa o poesia) è un ottimo modo per migliorare la capacità di dipingere un quadro nella vostra mente. Concentrarsi sulle descrizioni visive fornite e lavorare sodo per visualizzare questi dettagli internamente.
• Sogno giorno quando possibile. Imparare a dipingere un quadro nella vostra mente richiede pratica. Cercare di giorno sogno quando possibile, praticare la visualizzazione un pomeriggio fuori ideale o un evento che è davvero ansioso di. Un quadro nella vostra mente consente di evocare nei dettagli qualsiasi fantasie che si può avere. Non dimenticare di aggiungere quanti più dettagli possibili per il linguaggio figurato mentale. Visualizzazione non è difficile, che richiede solo di accettare il potere della tua immaginazione e divertirsi con essa.
Consigli & Avvertenze
- Solo praticare queste tecniche dove è sicuro di farlo. Ad esempio, non concentrarsi sulla visualizzazione o praticare giorno sognare mentre si guida.