Il termine limerence, coniato nel 1977 dallo psicologo Dorothy Tennov, descrive un amore ossessivo, doloroso con caratteristiche fisiche di mal di cuore---cioè, dolori al petto---insieme con pensieri intrusivi circa l'oggetto della vostra limerence e un desiderio travolgente per reciproco. Se i tuoi sentimenti siano ricambiati, non siete in limerence quale mi recavo limerence è, per definizione, su un solo lato. Ci sono due modi per superare la limerence: contraccambio o separazione. Poiché non è possibile forzare qualcuno a ricambiare i tuoi sentimenti, la migliore linea di azione è quello di limitare l'interazione con l'oggetto la limerence e trovare il modo sano rimettere a fuoco la vostra energia.
Istruzioni
Trattamento di limerence
• Sever interazioni con l'oggetto la limerence. Interrompere le connessioni fisiche conduce all'indipendenza emotiva, e l'atto di separazione stessa ti aiuta a realizzare che avete certo controllo sopra il vostro stato di limerence.
• Analizzare eventuali atti di gentilezza o cordialità dall'oggetto della tua limerence e ricorda a te stesso che tali azioni non sono segni di reciproco. Una persona con limerence si basa sulla speranza che l'oggetto della sua limerence "comes around" alla fine. Una volta che si impara non fare affidamento su questa speranza, è possibile spostare verso la guarigione.
• Distrarti dal pensiero invadente con Hobby, lavoro o arricchimento educativo. Potete trovare che sfruttando l'energia che precedentemente utilizzato verso la limerence porta al successo in un'altra area della tua vita---che, a sua volta, diminuisce la sensazione di instabilità emotiva e bassa autostima che può nutrire sentimenti di limerence.
• Fare una lista delle caratteristiche sgradevoli nell'oggetto della vostra limerence. Questo esercizio non è destinato a demonizzare l'oggetto del tuo limerence---piuttosto, è importante per voi a vedere lui o lei come una persona imperfetta, regolare e per rafforzare l'idea che, avendo un rapporto con quella persona non necessariamente vi farà felice o soddisfatto.
• Fare una lista delle qualità che si vede in te che credi che dovrebbe valore il vostro altro significativo. Il punto cruciale del limerence è che è non corrisposto, e se si impara a valorizzare le proprie forze, sarete meno probabilità di sviluppare un attaccamento emotivo a qualcuno che non riconosce e ammirare quei punti di forza.
• Parlare del tuo limerence con amici di appoggio e/o famiglia. Spiegando i tuoi sentimenti a qualcuno oltre l'oggetto dei vostri aiuti di limerence è metterli in prospettiva e si sentono meno emotivamente isolati. Ci possono essere momenti quando l'intensità della tua limerence si sente schiacciante, e avendo un gruppo di sostegno per sopportare i tuoi sentimenti diminuirà la pressione su di voi.
Consigli & Avvertenze
- Vedi un terapeuta professionista immediatamente se avete pensieri di danneggiare se stessi o gli altri. Facendo uso di sondaggi e ricerche informali, Dorothy Tennov stimato che circa 11 per cento delle persone affette da limerence ha tentato il suicidio.