Paura del palcoscenico può essere un'esperienza paralizzante se non sai come trattare con essa. Sintomi comuni di palcoscenico sono una sensazione di paura o ansia, nausea o nausea, tensione muscolare, sudorazione eccessiva, corse impulso, mancanza di respiro e anche vertigini. Se è necessario eseguire in alcune capacità davanti alla gente, quindi è necessario imparare a gestire con successo la paura del palcoscenico. Implementando alcune strategie, è possibile trasformare il palcoscenico da un problema debilitante in carburante per il successo.
Istruzioni
• Esercizio su base regolare. Esercizio si rilassa la tensione muscolare e allevia l'ansia con la produzione di endorfine.
• Aumentare l'attività fisica prima di una performance. Paura del palcoscenico è spesso descritto come una reazione "lotta o fuga", in cui il vostro corpo è alla ricerca di qualche azione da intraprendere. Se siete a piedi bruscamente, saltare su e giù per un minuto o agitare le braccia intorno, è possibile alleviare l'ansia e la tensione muscolare.
• Mangiare correttamente, soprattutto prima di una performance. Se non hai mangiato un po' o se mangiate prima di una performance, siete più propensi a sentirsi nauseato. Mangiare piccole quantità di cibi sani ogni tre-cinque ore manterrà lo zucchero nel sangue, che aiuta a ridurre la nausea.
• Prendere un integratore multivitaminico. Questo può contribuire ad per aumentare il vostro umore e il livello di energia complessiva.
• Si rivolga a te stesso positivamente prima di una performance. Ricordare a te stesso che tu sopravviverai e che vi farà bene. Dite a voi stessi che se si commette un errore, tutto sarà ancora bene. Nessuno è perfetto.
• Preparare. Conoscendo il vostro materiale vi aiuterà a smettere di preoccuparsi di perdere il vostro posto o dimenticare una linea.
• Visualizzare quando sei sul palco. Che cosa è visualizzare è una decisione personale. Alcune persone sono più rilassati se essi visualizzare una stanza vuota. Altre persone visualizzare qualcuno che li ama ed è solidale in piedi accanto a loro. Capire quali immagini si calma e dare fiducia e utilizzare queste visualizzazioni durante una performance.
• Rallentare il tuo respiro prima e durante una performance. Stage fright tende a si scalda e fa anche alcune persone in iperventilazione. Concentrarsi sulla respirazione lentamente e dolcemente, che può avere un effetto calmante sul tuo corpo e la mente.
• Cambiare il vostro atteggiamento verso il palcoscenico. Se ti senti un po' di nervosismo prima di una performance, vista come emozione. Se si Visualizza il palcoscenico positivamente, può dare una spinta supplementare di energia quando si esegue.