Forza uguale a massa per l'accelerazione, che significa che la velocità è un componente chiave nel colpire con potenza. Se si desidera colpire duro, deve anche essere in grado di colpire velocemente. Qui ci sono alcune cose semplici che potete fare per contribuire ad aumentare la vostra velocità di punzonatura:
Istruzioni
• Punch. Non potrebbe essere più semplice di quello. Starai meglio le cose facendo loro ripetutamente. Colpisci più correttamente, migliore diventerà tuoi pugni. Dopo tutto, la perfetta pratica rende perfetti.
• Utilizzare l'allenamento con i pesi. Un pugno veloce, forte richiede forte deltoidi. La stampa militare, pulisce, pulito e lanci stampa e palla medica sono buoni per costruire i deltoidi.
• Scatola di ombra. Mentre shadow boxing, fare uno sforzo cosciente di concentrarsi su pugni croccante, veloce.
• Utilizzare un sacchetto di velocità. Trascorrere almeno tre turni per ogni sessione sulla borsa di velocità. La borsa di velocità è eccellente per affaticare i muscoli e la resistenza muscolare da costruzione. Questo è molto importante come la lotta va avanti e le braccia crescono più pesanti come si ottiene più stanco.
• Colpire il sacco pesante, veloce. Invece di concentrarsi sul colpire il sacchetto duro come possibile, provare a suo è veloce come possibilmente potete mentre mantenendo la buona forma e potenza decente. Ricordate il gioco di gambe e muoversi intorno alla borsa. Non startene in un unico luogo.
• Rilassarsi. La chiave di velocità è relax. Non è possibile estendere arto più velocemente possibile, se sei troppo teso. Teso i muscoli appena prima dell'impatto. Il resto del tempo deve essere rilassato.