Sono stati che vogliono la vestibilità, corpo elegante e lunghe linee di una ballerina magre? Non è facile da raggiungere, ma con un po' di duro lavoro, cross training, una dieta povera di grassi e l'evitare certi esercizi, anche potete avere il corpo stupendo, muscolare e magro di una ballerina.
Istruzioni
• Prendere una lezione di danza, più sono e meglio. Queste classi consentono di costruire i muscoli corretto e imparare le tecniche che permetteranno il vostro corpo per rafforzarsi. Provate a prendere lezioni di danza classica per almeno quattro ore alla settimana.
• Mangiare pasti sani e ragionevoli al fine di mantenere un certo peso ed essere in grado di costruire i muscoli corretti. Grasso eccessivo creerà i depositi di grasso insoliti e maschererà le curve muscolari di un corpo di balletto.
• Lezioni di Pilates. Pilates è perfetto per costruire i muscoli interni che consentono di ballerine avere loro aspetto lungo, magro. Mentre balletto aiuta a costruire alcuni muscoli esterni, Pilates rafforza il core e i muscoli posteriori della coscia, permettendo di poter diventare una ballerina migliore. Lo yoga è anche consigliato di aumentare la flessibilità.
• Eseguire un allenamento cardiovascolare variato. Questo ti aiuterà a costruire la resistenza ed il vigore. Variazione è necessario evitare di costruire un gruppo muscolare troppo. Si alternano tra attività quali jogging, nuoto e kickboxing.
• Costruire la vostra forza di caviglia. Questo è della massima importanza per ballerine. Utilizzare bande di resistenza e di altri sussidi a lavorare fuori le caviglie.
Consigli & Avvertenze
- Ballerine prosperano sulla ripetizione
- Evitare la formazione di peso come questo costruisce muscoli ingombranti.