Mentre è praticamente impossibile attraversare la vita senza occasionalmente a giudicare le persone intorno a voi, una sovrabbondanza di questa caratteristica può portare a esperienze negative e l'impressione di maleducazione quando sei in giro altre persone. Inoltre, giudicare gli altri eccessivamente potrebbe effettivamente riflettere il tuo insicurezze; Queste insicurezze potrebbero avere ulteriori ripercussioni per il proprio comportamento e le relazioni se non sono adeguatamente affrontati.
Istruzioni
• Notare le sentenze sottile che fai. Notando il comportamento punitivo è il primo passo per superarla. Anche se può percepire quando stai facendo un giudizio particolarmente grande su una persona, a volte si potrebbero non rendersi conto gli altri pregiudizi che hai già. Quando si ha l'opportunità, scrivere alcune delle sentenze "piccole" pensi che hai fatto in precedenza quel giorno su persone che incontrato.
• Esaminare più da vicino la situazione. Guarda sopra la vostra lista delle sentenze "piccole" e considerare come valido sono suscettibili di essere. Ad esempio, se tu hai giudicato un collega di lavoro per avere una macchina particolarmente sporca, consideri quello che potrebbe essere l'implicazione di tale sentenza. Questo significa che il tuo collega di lavoro non dovrebbe essere attendibile con progetti importanti, o che lei sono indifferente agli altri intorno a lei? È abbastanza probabile che nessuna di quelle implicazioni sembra probabile, nel qual caso si dovrebbe ricordare a te stesso che è molto difficile dire qualcosa riguardo una persona da un unico incontro. Una volta ci si abitua ad esaminare la tua prime ipotesi più in profondità, che inizierai a capire istintivamente come non valido sono suscettibili di essere.
• Considerare se la situazione riguarda il tuo insicurezze. Se ci sono alcuni elementi che lei giudica le persone sulla maggior parte (per esempio, il loro abbigliamento) considera se questo riflette in realtà le tue preoccupazioni circa la propria condotta; Se è così, realizzando questo può aiutare a migliorare il vostro comportamento punitivo.
• Pensare positivamente. Per contrastare il comportamento futuro giudizio, cercate di bilanciare judgemental pensieri con quelli positivi o gratuiti. Se notate qualcosa che non vi piace una persona, costringere te stesso per trovare almeno una cosa su di loro che si ammirare. Se non riesci a trovare qualcosa di tangibile, considera immaginando; ad esempio, "Scommetto che quella persona è probabilmente è perfetto per divertirsi con quando si rilassa."