Per anni, corpo massa Index(or BMI) è stato lo standard per misurare la percentuale di grasso corporeo. Ma BMI solo esamina il peso e l'altezza di una persona e ignora un numero di fattori importanti come grandezza, massa muscolare e struttura ossea. Pertanto, per ottenere un calcolo del grasso di corpo accurata è importante tener conto di tutti i fattori necessari.
Istruzioni
• Molti calcolatori di BMI ora prendono corpo tipo in considerazione quando si calcola il grasso corporeo di una persona. Essi danno diverse gamme di peso sano per le persone con sottile, medio, o corpo atletico costruisce. Questo è leggermente più accurato rispetto alla misura standard di altezza e peso e ancora conveniente per le persone a casa, ma anche non incredibilmente preciso. Non esistono due persone hanno la stessa struttura di osso, quindi è impossibile classificare le persone in una determinata categoria.
• Una delle più accurate pesa per misurare il grasso corporeo mentre tenendo conto di struttura ossea è la prova idrostatica. Questo è il metodo più comunemente usato dai medici che stanno cercando di ottenere una lettura accurata della percentuale di grasso corporeo. Per eseguire la prova idrostatica, la persona è immersa nell'acqua e quindi pesata. Perché grasso galleggia mentre lavandino del muscolo e dell'osso, la differenza tra il peso all'interno della piscina e la piscina esterna è la quantità di grasso ha una persona.
• Un altro metodo più preciso per calcolare il grasso corporeo, tenendo conto di struttura ossea è analisi di impedenza bioelettrica. Muscolare è più conduttivo di elettricità rispetto a fat, quindi un test BIA invia una piccola scossa elettrica attraverso il corpo e misura quanto riceve la resistenza. Molte scale di casa più belle possono misurare la percentuale di grasso corporeo attraverso BIA, e alcuni medici ufficio può dare letture più accurate con test BIA più avanzate.
• Le pinze sono anche uno strumento comune per la misurazione del grasso corporeo. Della persona da testare stringe loro pelle insieme in determinati posti sul corpo e usa le pinze per misurare quanto grande è la piega della pelle. Dopo aver preso un numero di misurazioni intorno al corpo, viene applicata una formula per determinare quanto la persona ha sul loro corpo il grasso.
• Perdita di peso è una chiave per vivere una vita lunga e sana, ed è importante ottenere una lettura accurata del vostro peso sapere dove dovete andare per raggiungere il tuo peso ideale. Contabilità per struttura ossea vi darà un'idea migliore di ciò che è in realtà il tuo peso.
Consigli & Avvertenze
- Mentre a casa molti metodi di misurazione del grasso corporeo sono efficaci per la persona media, persone con problemi di peso gravi potrebbero voler consultare un medico per ottenere il calcolo più preciso.
- Struttura dell'osso e la salute sono molto importanti, soprattutto per le donne anziane. Consultare un medico per misurare la forza delle tue ossa.