Neonati, si sveglia in media ogni tre-quattro ore per mangiare durante le prime settimane a casa. Purtroppo, che succede giorno e notte, che può lasciare i genitori sonno e cercando un pisolino ogni volta che il bambino dorme. Le altre sollecitazioni e tensioni di essere una mamma nuovo possono rendere quasi impossibile addormentarsi velocemente, ma ci sono alcuni trucchi per assicurarsi che si addormenta quasi appena la testa colpisce il cuscino.
Istruzioni
• Creare un ambiente confortevole per dormire. Che include assicurandosi che la vostra camera da letto non è troppo caldo o troppo freddo e avendo comodi cuscini e coperte adeguate, se ne avete bisogno.
• Collegare un monitor di bambino nella scuola materna e posizionare un ricevitore nella vostra camera. In questo modo sarete in grado di ascoltare il bambino e può dormire, sapendo che non succederà nulla al vostro bambino senza la vostra conoscenza.
• Spruzzare il vostro cuscino con lavanda sonno spray o massaggiare qualche lozione di lavanda di mani e braccia. Olio di lavanda può calmare e rilassare, secondo le Facts.net organico
• Girarsi qualsiasi orologi che sono all'interno di vista. Controllare l'orologio e vedere quanto tempo è passato da quando sei andato a letto solo aumenterà il vostro livello di stress.
• Liberare la mente, quando si stabiliscono. Chiudere gli occhi e conta le pecore o messa a fuoco sul rilassante le parti del corpo uno per uno, iniziando ai tuoi piedi e lavorando alla testa.
Consigli & Avvertenze
- Evitare la caffeina se è possibile. Come una nuova madre, si vuole essere in grado di dormire quando il bambino dorme, e una grande tazza di caffè che impediranno.
- Cercare di ottenere fuori ogni giorno, se possibile. L'aria fresca e il sole dovrebbe aiutare a sentirsi più rilassati e addormentarsi più velocemente quando si torna dentro e andare a letto.
- Alcune persone trovano rumore bianco macchine aiuto quando stanno cercando di addormentarsi, ma il rumore che producono potrebbe bloccare il tuo bambino piange o altri rumori che potrebbe rendere il vostro bambino. Cercare di evitare l'uso di uno, se possibile.