Come aumentare l'ovulazione

Ogni mese, le ovaie delle donne sane, fertili rilasciano un ovulo, chiamato un uovo, attraverso le tube di Falloppio e nell'utero. Questa volta è chiamato ovulazione, ed è il momento più fertile durante il ciclo mestruale di una donna. Se uno spermatozoo incontra un uovo durante l'ovulazione, si verifica una gravidanza. Se il corpo ovula naturalmente quasi ogni mese, ci sono alcuni passaggi che una donna può prendere per aumentare le sue probabilità di ovulazione.

Istruzioni

• Mantenere un peso sano. Mangiare una dieta che è ad alto contenuto nutrizionale e povera di grassi e sodio. Esercizio regolarmente. Secondo l'American College of Sports Medicine, adulti in buona salute devono tentare di moderato esercizio fisico e una frequenza cardiaca elevata per 30 minuti ogni giorno, cinque giorni alla settimana. Calcola il tuo BMI (indice di massa corporea) e lo scopo di mantenere il tuo peso corporeo e BMI appropriato per la tua età, altezza e corpo tipo.

• Evitare troppo esercizio. Cercate di non esercizio più di quanto è raccomandato, indipendentemente dal vostro peso, come troppo esercizio vigoroso può diminuire le probabilità di ovulazione.

• Evitare diete e digiuno, come questi tipi di abitudini nutrizionali può sopprimere l'ovulazione. Mangiare regolarmente ed evitare di saltare i pasti. Non tagliare fuori gruppi chiave nutrizionali come carboidrati o proteine. Provate a seguire le linee guida stabilite dal dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti a mypyramid.gov.

• Ridurre la quantità di stress che è nella tua vita. Lo stress emotivo coerenza ha un effetto su ovulazione e fertilità. Inoltre, lo sforzo può interrompere del tutto il vostro ciclo mestruale. Imparare modi di affrontare lo stress di gestire meglio il vostro tempo, evitando inutili frustrazioni e concentrandosi sugli aspetti positivi della vita. Accettare i problemi nella vita che non può essere modificato e fare un sacco di tempo per rilassarsi e riposare.