Come aiutare un adolescente ragazza Guarda il suo peso

Come aiutare un adolescente ragazza Guarda il suo peso

Pensi che tua figlia adolescente è bella esattamente il modo in cui lei è ma lei è sollecitata e imbarazzata dal suo peso. Aiutandola a perdere qualche chilo può contribuire ad aumentare la sua fiducia e autostima, ma i genitori devono essere attenti a non offendere o insultare loro teen. Questo argomento delicato pone un dilemma per i genitori, che non sempre sanno esattamente cosa dire e come interessati dovrebbero essere, dice il Dr. Diane Neumark-Sztainer, professore associato presso la divisione di epidemiologia presso l'Università di Minnesota School of Public Health a Minneapolis. Ma ci sono modi si può delicatamente e aiuta positivamente il vostro adolescente mantenere il suo peso in pista.

Istruzioni

• Impostare un esempio come un genitore. Esercitare regolarmente, mangiare i cibi giusti e stare lontano da alcol, dolci e fast food. Fanno un punto di mangiare insalate, frutta e verdura anche quando si mangia in ristoranti e limitare l'assunzione di pane e dolci. Guardare le tue parole..--un'ossessione con il proprio peso può avere un'influenza diretta sui vostri figli. Evitare diete e pillole di dieta, come entrambi sono solo temporanee misure--cambiare le proprie abitudini, stile di vita e atteggiamento verso il peso e immagine di sé è la chiave per influenzare la vostra figlia adolescente.

• Scegliere cibi sani per tutta la famiglia. Portando la casa patatine, bibite e gelati dal negozio di alimentari imposta solo il vostro adolescente per il fallimento. Riempire il vostro frigorifero con una varietà di frutta, verdura e carni magre. Fare spuntini sani disponibili--aria-popped popcorn, noci, frutta e cereali integrali possono fare una grande differenza nel peso di tuo figlio. Una semplice mossa come eliminando tutte le bevande gassate, latte intero e piena forza succhi dalla dieta di un adolescente e la loro sostituzione con acqua e altre bevande priva di calorie può essere un efficace primo passo.

• Organizzare attività di esercitazione della famiglia e sessioni, soprattutto se si hanno più figli. Più di un terzo di tutti i bambini erano obesi o sovrappeso nel 2010, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Impostare orari specifici per l'intero equipaggio eseguire in un parco o pista locale. Quando i bambini vi accompagnano al negozio o centro commerciale, è possibile fare un punto a modo parco nella parte posteriore del lotto così tutti non ha altra scelta, ma per un'escursione verso le loro destinazioni dello shopping. Fare un gioco di prendere le scale invece di una scala mobile o dell'ascensore ovunque che tu vada. Incoraggiare la tua figlia a piedi o in bicicletta a scuola se è sicuro e la distanza non è troppo lontano.

• Fornire lei con gli strumenti giusti per uno stile di vita sano. Acquistare le corde per saltare, cerchi di plastica grande, bar campane, palestra stuoie e yoga video. Tutto ciò che vi indurrà a lavorare a casa da sola aiuterà suo mantenere o perdere peso. Se un abbonamento a una palestra è nel bilancio per tua figlia, può essere un investimento sano se lei utilizza efficacemente i personal trainer, state-of-the-art attrezzature e altre risorse che fornisce questo tipo di sede.