Come aiutare un adolescente perde il peso

L'obesità adolescenza è un problema crescente negli Stati Uniti. Il numero di adolescenti obesi è aumentato da 7 per cento nel 1980 al 18 per cento nel 2010, segnala i centri per controllo e la prevenzione. Se il vostro teen è in sovrappeso, corre un rischio maggiore di problemi di salute come prediabete e problemi articolari, ma egli può anche soffrire di isolamento sociale, bullismo o prendere in giro e un'immagine di sé negativa. Quando il vostro teen esprime il desiderio di perdere peso, aiutarlo a fare così in come sano e sicuro un modo possibile.

Istruzioni

• Consultare il pediatra di tuoi ragazzi per discutere di un obiettivo di perdita di peso realistico. Secondo Terri Murphy, dietista registrato, in un articolo per medico rete bambini, maggior parte dei professionisti sanitari dire ragazzi sono ancora in crescita e dovrebbero non dieta. Anche se il vostro teen è in sovrappeso o obesi, si dovrebbero non fare cambiamenti drastici ad attività fisica o dieta senza l'approvazione del suo medico.

• Modificare il proprio comportamento, consiglia Kerri Boutelle, un'adolescenza e obesità esperto presso l'Università del Minnesota, in un articolo per WebMD. Se siete in sovrappeso o impegnarsi in abitudini malsane, si sta solo inviando il messaggio a tuo figlio adolescente che è OK per lei a seguirne l'esempio. Se voi e il vostro teen impegnarsi a seguire una dieta sana e un piano di esercizio insieme, che vicenda fornirò la motivazione e l'incoraggiamento è necessario attaccare con esso.

• Parlare a tuo figlio adolescente il suo peso. Fategli sapere che siete disposti ad aiutarlo come egli naviga la sua strada verso il basso il percorso a una salute migliore e un aspetto migliore. Dice qualcosa del tipo "non posso cambiare il vostro peso. Ecco a voi. "Ma posso aiutarti a prendere le giuste decisioni, consiglia di Mayo Clinic.

• Pulire i vostri armadi e rimuovere cibi malsani, consiglia Janet Carter, un dietista registrato e cuore salute program manager, in un articolo per il Medical University of South Carolina. Se cibo spazzatura non è disponibile nella vostra casa, il vostro teen non essere tentato di indulgere in alimenti con scarso valore nutritivo.

• Incoraggiare il vostro teen di esercitare per almeno 60 minuti al giorno, suggerisce Mayo Clinic. Scegliere una divertente attività che potrebbe essere in grado di godere insieme, come passeggiare per il quartiere dopo cena. In alternativa, è possibile chiedere a lei se lei potrebbe essere interessata a prendere una classe, come lo yoga o danza. Se lei sceglie un'attività che pensa che lei potrai godere, lei sarà più propensi a bastone con esso.

• Suggerire che il vostro teen mangia solo quando è affamato. Incoraggiarlo a mangiare spuntini sani tra i pasti per scongiurare la fame. Murphy suggerisce gli spuntini come torte di riso aromatizzato, frutta fresca o congelata o formaggio magro stringa.

• Avvocato per una dieta sana per tutta la tua famiglia..--non c'è forza nei numeri, e il vostro teen non vi sentirete come si sta perdendo se stai mangiando tutti gli stessi tipi di alimenti. Scoraggiare la tua famiglia da bere bevande zuccherate, come soda o energia bevande.

• Evitare di mangiare fast food..--ma, se si deve mangiare fuori, scegliere le opzioni più sane possibile, fornisce consulenza FamilyDoctor.org, un sito Web dell'Accademia americana dei medici di famiglia.

Consigli & Avvertenze

  • Non lasciare il vostro teen a partecipare nelle diete rapide non sicure.