Come aiutare i bambini si addormentano più velocemente

Come aiutare i bambini si addormentano più velocemente

Alcuni bambini hanno la tendenza ad apparire indietro dal letto giusto dopo che li si rimbocchi. Trattare con un po ' uno che prende una quantità eccessiva di tempo per addormentarsi può essere stancante per entrambi e può mangiare rapidamente il tuo tempo di sera da adulti. Prendere il controllo della situazione stabilendo norme prima di coricarsi e limitarsi ad esse.

Istruzioni

• Limitare l'uso del bambino della televisione un'ora prima di coricarsi. Nel 2007, la pubblicazione ufficiale delle Associated Professional Sleep società ha pubblicato i risultati di uno studio scientifico che mostrano la forte prova di un legame tra uso della televisione prima di coricarsi e scarsa qualità del sonno. Schermi TV brillante e palmare gioco può stimolare la mente del vostro bambino e mantenere suo avviso di corpo.

• Fare una passeggiata con il vostro bambino ogni pomeriggio o giocare con lui nel cortile di casa. Attività fisica quotidiana è una sana abitudine di entrare per entrambi, lo aiuterà a bruciare l'energia in eccesso e fargli venire sonnolenza prima di coricarsi.

• Insegnare tuo piccolo uno che il letto è un posto solo per dormire. Evitare l'invio di lei a letto come punizione; Lei può iniziare ad associare la sua camera da letto con lo stress o cattivi sentimenti. Provate a leggere racconti incantati a lei mentre la tiene sulle ginocchia in una sedia a dondolo o seduti sul divano nel soggiorno.

• Mettere il bambino a dormire allo stesso tempo ogni notte così il suo corpo è su un programma normale. Se fatto in modo coerente, egli dovrebbe cominciare a sentire sonnolento a destra prima di coricarsi suo usuale.

• Rimbocchi le un cuscino profumato di lavanda o di animali impagliati. Il profumo della lavanda è creduto di avere un effetto calmante sulle persone e può aiutare la sua deriva fuori per dormire.