Problemi di peso interessano non solo gli adulti, ma i bambini pure. Tra il 1980 e il 2008, la prevalenza dell'obesità nei bambini età compresa tra 6 e 11 aumentata dal 6,5% al 19,6 per cento, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Come genitore, si deve aiutare il bambino a mantenere un peso sano. È possibile avviare aiutando il bambino a fare scelte alimentari sane e non mangiare troppo.
Istruzioni
• Modello sane abitudini. Non si può pretendere il vostro bambino di non mangiare troppo se si sta mangiando costantemente. È necessario impostare un esempio per il vostro bambino dal momento in cui che lui è un bambino. Non mangiare cibo spazzatura e cercare di avere sostituti sani, come frutta e verdura.
• Servire la colazione al vostro bambino. Il tuo bambino ha bisogno di prendere l'abitudine di consumare la colazione ogni giorno. Si tratta di un pasto importante perché lei fornisce l'energia che ha bisogno di ottenere attraverso la mattina, così lei è meno probabilità di raggiungere per un spuntino malsano.
• Mai usare il cibo come una ricompensa per il buon comportamento. Ciò potrebbe causare il vostro bambino ad associare il cibo con il comfort. Questo può portare a mangiare emotivo, in cui il bambino raggiunge per il cibo ogni volta che si sente male.
• Incoraggiate vostro figlio a essere attivi. Tempo limite di TV ogni giorno. È facile per uno spuntino quando si è seduto davanti alla TV tutto il giorno. Incoraggiate vostro figlio a partecipare a una squadra sportiva, club o attività. Si dovrebbe anche essere attivo da soli e andare a passeggio. Incoraggiate vostro figlio a camminare con voi. È necessario effettuare attività sane una parte normale della tua vita a casa.
• Servire porzioni più piccole al momento dei pasti. È necessario cambiare la mentalità di "super-size" che è prevalente in molti fast food e diventando la norma per i bambini. Se il bambino vuole più cibo, egli può chiedere di più. È necessario ottenere lui l'abitudine di mangiare porzioni regolari e non mangiare fino a quando non ha un mal di stomaco da ripieno stesso.
• Acquistare spuntini sani per quanto possibile. Non disponibile il tuo armadio con biscotti e patatine. Se si tenta di fare spuntini come frutta e verdura. Tagliare frutta per i bambini più piccoli e fare spuntini di frutta ciotola. Se si tenta di avere frutta secca disponibili pure. Si possono anche fare spuntini sani come il burro di arachidi su fette di mela o yogurt con frutti di bosco. Acquista cereali integrali e latte scremato.