Che si tratti di un compagno di stanza, un membro della famiglia o un coniuge, vivere con una persona difficile può essere emotivamente drenante. L'autore di trattare con persone difficili, Judy Esmond, pH.d., dice che "queste persone difficili possono essere frustrante, fastidioso e spesso semplicemente estenuante". Al fine di affrontare efficacemente lo stress da vivere con una persona difficile, sarà necessario fare qualche lavoro interno e impostare alcuni confini personali costanti. Scegliere le tue battaglie e capire che vivono pacificamente sotto lo stesso tetto con questa persona sara ' una maratona, non uno sprint.
Istruzioni
• Seguire i consigli dell'esperto di relazione Judy Esmond, pH.d. quando si vive con una persona difficile. Esmond dice, "Tenta prima di ottenere qualche comprensione di quella persona e perché si comportano in quel modo, prima di tentare di essere capito." Ripensare a quello che questa persona ha condiviso con te sul suo passato. Abuso nell'infanzia, un recente crepacuore o maggiore stress sul lavoro possono tutti fattore in perché la persona che con cui vivi è essere così difficile. Cercare di capire dove la persona proviene, in modo che si può essere compassionevole quando arriva il momento di affrontare la persona sul loro comportamento negativo.
• Fare una lista di tutti i comportamenti negativi ha esibito dalla persona difficile nella tua vita. Essere più specifico e dettagliato nelle vostre descrizioni possibili. Andare oltre l'elenco, che fa le note a margine che esprimono come ogni comportamento negativo porta lo stress nella vostra vita. Dedicare qualche minuto a riconoscere che il comportamento della persona difficile sotto il vostro tetto è sotto la sua responsabilità, non la tua. Liberarsi dallo stress associati con l'assunzione eccessiva responsabilità per il comportamento di un'altra persona. Dire ad alta voce, "questo è un problema suo, non mio". Fare questo fino a quando si sente un evidente senso di sollievo nelle vostre emozioni.
• Prendere tempo per perdonare personalmente la persona difficile nella tua vita ti stressa. Farlo prima affrontare la persona, in modo che si può venire a lui in un stato d'animo positivo, costruttivo. Quando perdoni, si stanno rilasciando davvero te stesso da emozioni tossiche come amarezza e offesa. Anche se la persona difficile si scusa mai a voi, è indispensabile per la propria salute emozionale che sinceramente perdonare i torti commit contro di voi.
• Incontro con la persona difficile nella tua vita e portare la lista che hai fatto con te. Avviare la riunione lodando l'individuo per loro punti di forza e fargli sapere che si può apprezzare il ruolo che gioca nella tua vita. Andare oltre l'elenco di comportamento specifico discutibile con la persona. Astenersi dal fare commenti astratti come, "sei sempre così prepotente." Attenersi ai fatti concreti come: "ieri mi hai urlato a uscire dal bagno, anche se solo fossi stato lì cinque minuti. Si apre la porta senza il mio permesso, e puntò verso di me con il dito."
• Impostare alcune regole di base per vivere sotto lo stesso tetto insieme, al fine di ridurre al minimo i livelli di stress personale, mentre a casa. Rendere le regole pertinenti ai trigger specifico attrito nel vostro rapporto. Per esempio, di impostare una pianificazione locale di riposo, se è un trigger per esplosioni emotive. Se si sente che si sta tirando più del vostro peso ragionevole in quel reparto, assegnare specifiche faccende domestiche.
• Informare la persona che si sta per cominciare a confrontarsi con comportamenti negativi, non appena esso rispunta. Rafforzare il rapporto ringraziando la persona per incontro con voi e convalidando alcuni le cose positive che egli porta nella vostra vita.
Consigli & Avvertenze
- Preparatevi per un'immediata reazione negativa dalla stressante persona nella tua vita. Persone difficili non risponda bene al confronto, ma deve essere fatto per assicurare il vostro comfort personale a casa vostra.
- Attaccare al vostro pistole e cominciare a confrontarsi, anche quando sarebbe più comodo ignorare lo stress che inducono comportamento a casa. In caso contrario, si perde il rispetto di altra parte e il comportamento stressante probabilmente aumenterà.