I vostri bambini hanno riempito il tuo mondo con attività, ma ora sei da solo come un genitore single dopo hanno spostato frequentare il college o vivere in modo indipendente. Sindrome del nido vuoto è la descrizione di un tipo di adulto di ansia da separazione. Jane Ehrman, mente/corpo vettura della Cleveland Clinic Center for Lifestyle medicina, dice che prende generalmente tra 18 mesi e 2 anni per regolare al nido vuoto una volta che i bambini sono andati. Ci sono cose che potete fare durante quel tempo, tuttavia, per affrontare i tuoi sentimenti di perdita e di aiuto su che si sposta. Riempire il vostro tempo libero con intrattenimento ti aiuta a trattare con il vuoto, ma altre attività aggiungere adempimento ed eccitazione alla vostra vita quotidiana e consentono di incontrare nuove persone.
Istruzioni
• Unisciti a un gruppo di libro o un film che si riunisce almeno una volta al mese per discutere un testo o vedere un film. Assistere a un incontro per vedere come i tuoi interessi corrispondono con i media selezionati dal gruppo. Biblioteche e libri locali negozi frequentemente chiese locali e sponsor Club di lettura, nonché di alcune università e Università di comunità anche ospitare gruppi di Rubrica. Teatri d'arte locale a volte offrono gruppi di discussione per introdurre il film.
• Volontario presso un ente di beneficenza locale o senza scopo di lucro. Selezionare un'attività, come tutoraggio o leggere istruzioni, che avete le competenze per contribuire immediatamente e anche volontario per un secondo gruppo di imparare qualcosa di nuovo per contribuire alla comunità. Gruppi di insegnare ai volontari le competenze necessarie per costruire case o lavorare come veterinari assistenti presso il locale ricovero degli animali. Impostare un programma di volontariato regolare di almeno un giorno al mese. Alcune lezioni o attività è necessario impegnarsi a sedute settimanali. Questo impegno si ottiene fuori di casa su base regolare e contribuisce a colmare il senso di vuoto.
• Cenare con gli amici per la cena o il pranzo e si incontrano per caffè almeno una volta durante la settimana. Selezionare un ristorante diverso, bar o caffetteria per le riunioni e aggiungere interesse extra di incontro presso ristoranti che servono vari tipi di cibi e bevande. Avrai un sacco di argomenti da nuovi dazi volontari e attività di contribuire alle conversazioni con gli amici.
• Sviluppare un hobby e iscriversi a corsi per avanzare le vostre abilità. Un hobby come la fotografia consente di uscire di casa e godere dell'aria aperta. Iscrivendosi a un'estensione, community college, o parchi e ricreazione classe ti incoraggia a incontrare nuove persone con interessi simili. Trasformare una delle vostre stanze vuote in una zona di hobby per il nuovo interesse. Psicologo e autore Guy Winch dice "Psychology Today" che essere coinvolti in attività consente di accelerare il riadattamento emozionale.
• Unire una palestra o fare un bi-settimanale organizzato attività sportiva, anche se è solo un'attività di piccolo gruppo che chiede ai membri di camminare intorno al centro commerciale locale due volte a settimana. Le note di ansia e depressione Association of America che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per gestire l'ansia. Un sondaggio fatto da ADAA segnalato persone utilizzano una serie di diverse attività fisiche per rilassarsi, tra cui camminare, correre e praticare lo yoga. Unirsi a un gruppo in una palestra o il centro della comunità locale, o prendere una classe di attività del collegio vi offre un gruppo di persone interessate nella stessa attività.