I genitori comunemente affrontano varie questioni di sonno che riguardano i loro figli. I bambini possono avere problemi di sonno come infanti che si estendono negli anni di scuola elementare. Le difficoltà di sonno cronica possono portare a problemi comportamentali e problemi di apprendimento a scuola. Quando i bambini passano la vita privati del sonno, soffrono tutte le sfaccettature della vita. Ci sono un paio di cose che si può provare a aiutare i ragazzi a conoscere le abitudini di sonno adeguato.
Pan
Bambini hanno bisogno generalmente di sonnellini durante i giorno, specialmente i più giovani bambini. Come benefico come sono, Pan possono interferire con sonno notturno e nanna. È necessario prestare attenzione alle esigenze del bambino e trovare il giusto equilibrio del sonno in modo che lei non è irritabile durante il giorno ma si dorme di notte. Invece di un lungo pisolino, forse un periodo di riposo, accoppiato con un breve sonnellino, è la perfetta combinazione per mantenere il vostro bambino di dormire bene la notte.
Regolazione della temperatura
Un modo per tenere i bambini dormire bene la notte è di prestare attenzione alla temperatura nella loro camera da letto. Per i più piccoli sono soprattutto noti per non tenere coperto durante la notte. Inoltre, alcuni neonati o bambini ottengono troppo caldi di notte, causando loro di svegliarsi. Prestare attenzione alla zona di comfort di temperatura del vostro bambino. Se trovate che un bambino non stare al caldo nei mesi invernali, vestirlo in pigiama più pesante. Aggiungere un ventilatore per la camera se ottiene troppo caldo.
Routine di
Una routine quotidiana e la routine di andare a dormire, promuove le buone abitudini di sonno. Ogni giorno, mantenere l'orario di sveglia, i pasti e pisolino volte coerente affinché il tuo piccolo uno sa cosa aspettarsi e si ottiene in base a una pianificazione. Ragazzi piacciono sapere cosa aspettarsi. Una routine rilassante e coerente di coricarsi aiuterà anche a ottenere la sua pronta per andare a letto. Scegli il momento per avviare la routine quando il bambino sembra stanco ed è agli sgoccioli; Questo dovrebbe essere l'ideale prima di coricarsi. Se si attende troppo a lungo, il bambino può ottenere un secondo vento e non sistemarsi facilmente. Rilassanti bagni e storie incorporare la routine di andare a dormire.
Televisione
Limitare il tempo che i bambini guardare la televisione per promuovere abitudini di sonno sano e tenerli dormire bene la notte. Limitare l'intrattenimento televisivo per due ore al giorno e non lasciarli a guardare la televisione prima di coricarsi a tutti. Se il bambino ha un televisore nella sua camera da letto, è possibile spostarlo in un'altra camera. Invece di guardare la televisione, ascoltando musica soft o la lettura di libri è più favorevole a dormire bene.