I bambini godere essere coinvolti nella pianificazione dei pasti e preparazione. Partecipano shopping per spuntini e ingredienti sani dà loro un senso di proprietà della loro salute e il benessere. Prima della regolazione loro sciolto in cucina con elettrodomestici caldi e oggetti taglienti, andare oltre cottura sicura pratica con loro, così come le aspettative di pulitura. Imparare queste cose in giovane età riporto all'età adulta sotto forma di abitudini alimentari più sane.
Cena all-in-One
Tradizionali maccheroni e formaggio può essere leggermente modificati per includere più proteine e verdure. L'aggiunta di due franchi di tutti-manzo tagliato a rondelle e un piccolo possibile di piselli scolati inglese alla ricetta dà il piatto finale molto più proteine e fibre. Le indicazioni sulla scatola maccheroni e formaggio sono facili da seguire per i bambini, e possono farlo loro stessi. Giovani bambini bisogno di supervisione dei genitori o assistenza di tagliare i franchi e aprire i piselli. Dopo che hanno completato il piatto di maccheroni e formaggio iniziale, si possono aggiungere i franchi e i piselli per finire il lavoro.
Forno a microonde-solo pasti
Susannah Locketti, televisione chef e ospite blogger per la logica di mamma, ha un paio di grandi idee per cene per bambini. Lei suggerisce di tenere una grande chiusura lampo larghi di pasta già cotto con olio in frigo. I bambini saranno solo bisogno di metterlo in una ciotola a microonde, aggiungere i broccoli surgelati o altra verdura e forno a microonde fino al caldo. Pizzette di Locketti sono un'altra grande idea. Bambini diffondere rosso salsa sul muffin integrali, aggiungere formaggio mozzarella sminuzzata e forno a microonde per 30-45 secondi. A causa del minimo disordine connesso con questi due pasti sani, mamme li amo troppo.
Pepite: Al forno non fritte
L'American Heart Association ha pubblicato le ricette bambini con diverse ricette modificate dei Preferiti di capretto per renderli più sani. HealthyFridge.org ha pubblicato una ricetta dal libro di cucina chiamato "Pepite di pollo di Shake-It-Up". Chiama per un chilo di petto di pollo senza pelle disossato tagliata in pezzi di pepita-dimensioni e condito immergendoli in latticello e quindi scuotendo li in un sacchetto pieno di briciole di pane, parmigiano e pepe. Il condimento può essere variato a piacere. I nuggets vengono poi poste su una teglia in forno preriscaldato a 450 gradi Fahrenheit per quattro minuti su ogni lato. La cottura preferiti i grassi e calorie della frittura.