Consumo di caffeina anche minima ha dimostrato di influenzare negativamente il sonno di un bambino. È importante per i genitori di monitorare il consumo di caffeina nei bambini per prevenire disturbi del sonno e una varietà di altri problemi di salute.
Caffeina e disturbi del sonno
Ingestione, la caffeina entra nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l'intestino tenue e può avere un effetto stimolante in appena 15 minuti. È importante notare che un'esigenza nutrizionale viene soddisfatta attraverso il consumo di caffeina. Tuttavia, possono verificarsi effetti negativi sonno, e secondo la National Sleep Foundation, anche moderato consumo di caffeina può provocare insonnia. Uno studio nel Journal of Pediatrics segnala che circa uno su quattro bambini che hanno consumato caffeina dormivano meno di nove ore a notte. Figli, 8 e 12 anni di età, dormito una media di 8,47 ore a notte, che è sotto il minimo proposto dai centri per controllo e la prevenzione di nove ore.
Fonti di caffeina
Caffeina è trovata naturalmente in più di 60 impianti e in una varietà di cibi e bevande. Alcune fonti di caffeina sono ampiamente conosciuti come caffè, cioccolato, tè ed energia bevande. Tuttavia, la caffeina si annida anche in altri luoghi più cospicui. Una compressa del farmaco freddo sollievo può contenere 30 mg di caffeina. Misurare il consumo di caffeina può essere difficile. Nello studio Journal of Pediatrics, i genitori dei bambini da 8 a 12 anni sono stati pensati per consumare in media 23 milligrammi di caffeina. Tuttavia, una volta che è stato calcolato il consumo di caffeina, bambini nello studio sono stati in media 109 milligrammi al giorno. Alla ricerca di fonti di caffeina nascosto leggendo le etichette è essenziale per caffeina corretta rilevamento nei bambini.
Sicuro quantità di caffeina
KidsHealth sottolinea che anche se gli Stati Uniti non hanno linee guida caffeina per i bambini, i funzionari della sanità canadese. Un bambino da 10 a 12 anni dovrebbe consumare non più di 85 milligrammi di caffeina al giorno e ancor meno se età inferiore ai 10. Infatti, uno studio pubblicato nel Journal of Pediatrics, spettacoli che ore e consumo della caffeina dormiti erano significativamente correlato. Anche solo 52 milligrammi di caffeina ha avuto un effetto negativo sul sonno del bambino.
Altre considerazioni
Disturbi del sonno sono comuni nei bambini che consumano caffeina, ma ci sono altri problemi di salute associati al consumo di caffeina. Troppa caffeina può causare dolori di stomaco, mal di testa e un battito cardiaco di corse. I bambini con problemi di cuore non dovrebbero bere caffeina, perché è conosciuto per influenzare i tassi di cuore e forza il cuore a lavorare più del normale. La caffeina può anche causare ansia, irritabilità ed eccessiva minzione.